曾胖到60公斤的安心亞減肥獨門食譜＋練腹肌方法！

最胖曾經胖到60公斤的安心亞，從出道開始就帶點微微的肉感，經常在身材上被嫌胖，甚至還曾被網友攻擊：她360度零死角的胖！也因此讓安心亞下定決定甩肉。現在的她身材火辣，除了飲食三餐要控制之外，還有非常多的小撇步，讓我們來看看她的瘦身方法吧。

安心亞減肥獨門食譜1、

安心亞的減肥食譜基本上就是全靠水煮餐，她表示減肥期間的主食都以水煮雞胸肉為主，早餐吃地瓜、中午吃水煮雞，晚上也吃水煮雞或水果。另外安心亞也大方公開自己的獨家料理：將金針菇、豬肉丟進雞湯塊的湯里煮，既有味道、熱量又低。推薦偶爾可以搭配秋葵、菇類、青花椰菜等纖維高的蔬菜來吃喔！

圖片來源：安心亞臉書

安心亞吃清淡消水腫2、

安心亞認真表示：會胖不只是因為脂肪而已，還有水也是很大的因素。安心亞表示自己吃東西非常喜歡蘸醬，結果發現一旦吃咸就容易水腫，建議大家吃清淡，或者自己煮三餐才是最好的方法喔!

安心亞低熱量醬料配方TIPS>>當然吃東西的時候不沾醬沒有味道，這樣吃東西的樂趣都沒有了！安心亞分享自己的低熱量配方，將薄鹽醬油、醋、蔥蒜辣椒等醬料混在一起，搭配水煮餐食用，就會變得比較美味喔！另外她表示飲食控制之外，一定要同時搭配運動才能達到很好的瘦身效果喔！

安心亞喝水原則3、

說到喝水對減肥的幫助，安心亞可以說是推廣人之一(笑)她表示：大家要把自己想像成是馬桶上裝水的容器一直灌水它就會一直流掉，像你的身體一樣喝多久少就會流掉多少。安心亞自己也秉持喝水的原則，每天一大罐，能喝多少就喝多少！

安心亞健身房流程表4、

安心亞表示一星期去健身房2~3次，建議大家運動的時候可以先著重在局部瘦，先讓自己看到成果可以增加信心，讓自己運動變得更有動力！安心亞健身房流程表跑步40分鐘、踏步機30分鐘，練臀部、腿部線條、手臂。

安心亞練腹肌關鍵TIPS、安心亞透露練腹肌技巧，她表示最重要的關鍵就是要刺激肌肉，嚇到你的肌肉！假設今天做了三組20下仰卧起坐，隔天就要做不一樣的數字，或是加快速度，讓它感受到跟昨天不一樣，肌肉就會增長了！（聽起來很有用笑）

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