3個方法能緩解男性日常便秘

3個方法能緩解男性日常便秘

1、運動療法

鼓勵便秘患者做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑便秘患者每晚臨睡前平卧於床上作腹式運動（作深腹式呼吸），每次15～30分鐘；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。

2、注意飲食

鼓勵便秘患者多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，並應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑便秘患者經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用。

3、養成良好的習慣

便秘患者應養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上（一般以定時在清晨為佳）。

男性雖然一直秉持男子漢大丈夫，不拘泥於上節的處世方式，但是對於便秘護理來說，該拘泥的小節還是應該保持。因為這並汪涉及所謂的男子漢氣概，只是單純性治療保健而已。便秘馬虎不得，由於其致病因的多樣性，疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。

便秘可以喝茶來改善

蒲公英茶：

鮮蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l劑頓服，葯煎好後，可加適量白糖或蜂蜜以調味，用於小兒便秘。

生甘草茶：

取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止複發。

槐角茶：

購買做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續喝10天以後會見效，也可常年當茶喝，並對慢性咽炎也有好處。

柏子仁綠茶：

綠茶包、柏子仁6克、蜂蜜適量。提醒：有潰瘍病史、胃酸過多者不適合飲用。綠茶能寧心安神，柏子仁可潤燥通便，改善燥熱體質易出現口臭、舌苔黃的現象。

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