新春伊始，讓我們擁抱健康的瑜伽態度！

如果說瑜伽不是宗教，也不是體育鍛煉，那麼，我們應該用什麼樣的心態，來開始瑜伽習練呢？什麼樣的態度，才是健康的、正確的瑜伽態度呢？

大多數人都很難理解，「平和」與「努力」這兩件事，可以並存。

不過，就在今天——戊戌狗年、開工大吉的第一天，文摘君特意為大家請來了國際知名瑜伽導師——喬治 · 福伊爾施泰因和拉里· 佩恩，讓他們來為我們答此疑惑吧！

導師介紹

喬治·福伊爾施泰因博士 ( Geory Feuerstein )，從少年時期就開始練習瑜伽，曾經出版過30多本瑜伽相關書籍，是北加利福尼亞瑜伽研究中心的創始人和總經理，也是美國《瑜伽雜誌》的主編之一，及印度瑜伽學會會員。

拉里·佩恩博士（Larry Payne），早年曾是一位廣告銷售總監，後來通過習練瑜伽，治癒了自己嚴重的背部疾病。他將自己以往身體上的這種損傷，視作幫助自己、幫助別人的財富。

本文內容摘自二人合著《輕鬆瑜伽》

A

瑜伽要我們保持平衡的態度

你要一步步鞏固自己的練習，而不是一蹴而就，達到完美。同時也意味著不要以「錯誤的假設」為基礎來練習瑜伽。「錯誤的假設」包括認為瑜伽是束縛自己，恰好相反，瑜伽是試圖解放你身體上、情感上和精神上的枷鎖。

B

高難度動作不是我們的追求

雜誌書籍上有高級瑜伽練習者的照片，你不要灰心喪氣。你完全沒必要練到那種程度，就可以體驗到瑜伽帶來的好處。瑜伽傳說有840萬個體式，但這麼多提示所帶來的健康方面的益處，與大約20個基本動作的益處是相似的。

C

以自己的速度練習

已故的瑜伽大師克里希那馬查，是現代哈他瑜伽的創始人，他提出修改瑜伽教材以適應每個人的需要，並建議瑜伽教練要考慮習練者的年齡、體力、情感、職業等狀態。因此，我們的建議簡單而基礎：循序漸進，但步步為營。盲目追求高難度動作，將帶來災難性的後果。

D

不必在意練習成績

儘管競爭在社會中是存在的，但是處處以競爭的態度來練習，會給自己和他人帶來傷害。瑜伽要求平和、平靜、和諧——競爭的絕對對立面。瑜伽要求你非競爭，至少不要與自己過不去，也不能採取暴力，不要強迫自己身體，或與自己的意志力做鬥爭。瑜伽是輕柔的，卻蘊含著極其強大的能量。

源自瑜伽大師的這些見解，會給你帶來一些啟發嗎？讓我們一起擁抱健康的習練態度，在瑜伽的道路上，走得越來越好！

End

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