孕後瘦身要療效？這事兒急不得

大多數孕媽在生完寶寶後身材有走樣的趨勢，為了恢復昔日的苗條，新媽們都會想盡辦法進行瘦身，媽媽們錯以為依靠節食等飲食手段，就可以比較健康的恢復身材，這種想法大錯特錯，要知道一些產後瘦身的飲食謠言並不可靠。

哪些減肥方法不可使？

產後節食

產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是不可取的。

吃減肥藥

媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常，對寶寶的影響很大。

產後瘦身建議

一

保持輕鬆心情

當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，對產後恢復不好。

二

飲食要適度

注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。

三

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳餵養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

四

保持適量的活動

新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等，減少皮下脂肪堆積。這要區分區產後做劇烈運動。產後

立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要「慢慢來」。

五

保證高質量睡眠

產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

小編說：

減肥，估計是每個生完孩子的媽咪最想要做的事情之一。剛生完孩子的媽咪總是會低頭看看肚子上的贅肉，頓時感到極其悲傷。但是減肥要科學，合理的運動搭配健康飲食和充足睡眠，最後在配上美美的心情，會不會事半功倍呢。

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節目時間：每周六、周日晚

5：30—6：00

節目頻率：瀋陽新聞廣播

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