「每逢佳節胖三斤」？假期後這樣調理身體

春節長假結束，不少人用「每逢佳節胖三斤」來調侃自己的身體狀態，那麼假期之後該如何保持身體健康？

「假期中大家常常忽視飲食的規律性，面對高熱量食物也不刻意迴避。」專家介紹：「長假後要按時吃三餐，但注意調整飲食結構，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進胃腸蠕動，加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。」

專家表示，節後疲勞是一種正常的生理現象，甚至有些人會出現煩躁感，其實這是人們從鬆懈到緊張的一種應激性狀態，我們首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放鬆心情，適應忙碌的工作，對減掉「過年肥」也有幫助。

此外，專家建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放鬆的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

轉載自:漢網-武漢晨報

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