害喜可不是小事 4個方法可緩解

電視連續劇中每次說明劇中女性已經懷孕時，都會用嘔吐的動作來表達，俗稱「害喜」。現實生活中，一般准媽媽在懷孕早期大概6周時，才會出現輕度噁心、厭油膩、胸悶作嘔等癥狀，這些都稱之為「早孕反應」。

圖片來源：視覺中國

早孕反應的發生率較高，輕微的早孕反應對準媽媽其實影響不大，這反而是胎兒利用早孕反應在提醒准媽媽身體狀態已經跟以往不同，要注意保護胎兒的一種方式哦。早孕反應因准媽媽的體質不同，程度也會表現不同，一般在孕12周就會自然消失。

有些准媽媽孕早期反應特別嚴重，會出現嘔吐頻繁無法進食的情況，更加嚴重的會出現吐到虛脫、體重大幅減輕、脫水及電解質紊亂等情況。若是出現這樣的情況，准媽媽必須及時到醫院就醫尋求醫生的幫助。

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准媽媽們在害喜時，都會覺得難受。如何有效緩解孕吐，不妨試試以下推薦的幾個辦法。

1. 少吃多餐。准媽媽在孕早期，若是經常作嘔，那麼進食的時候不要吃得太飽，每天盡量做到少吃多餐。不要吃太過於油膩的食物，既要保持食物的分量不要一次太多，也要確保攝入足夠的熱量和營養。准媽媽每天可以飲用2杯孕婦奶粉，為自己和胎兒適當補充些營養。

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2. 避免空腹食用複合維生素。很多准媽媽在孕期都會在醫生指導下服用複合維生素，但是這種維生素最好在飯後或者睡前服用，不要在空腹時服用，因為這樣會增加孕吐的反應。

3. 孕吐時可食用酸味食物。孕吐強烈時，適當吃些酸味食物例如一些蜜餞可以緩解，但是要注意不要過量。假如不對芒果過敏的話，它是不錯的止吐水果。這裡要注意，提到酸味食物很多准媽媽會想到山楂，但是食用山楂會引起宮縮，所以孕期是不能食用的哦。

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4. 保持心情愉悅，注意休息。有醫學研究表明，精神因素與妊娠嘔吐也有較大的關係。壓力和緊張的情緒也會加重孕吐的發生。所以准媽媽保持愉悅的心情，若是孕吐強烈時，也可以讓自己適當躺下休息，放鬆自己。這樣不僅是對自己好，也有利於胎兒的生長發育哦。

雖說孕吐是孕早期正常的生理反應，但是准媽媽也要區分孕吐的程度，若是因嚴重的孕吐導致身體產生不良的反應，切記不要以為扛一扛就會沒事了，要記得及時到醫院就醫，保護自己也要保護好胎兒。最後，小編祝願每位準媽媽孕期都順順利利，生下健康可愛的小寶寶。

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