春節期間停跑了，如何重回跑道

眼睛一睜一閉，

感覺假期剛剛開始，

啥也沒幹，

怎麼就這麼快結束了呢

話說春節這幾天假期，

你是不是在吃吃吃……睡睡睡……玩玩玩……的模式中度過的？

吃得爽不？睡得好不？玩得嗨不？

每逢佳節月半三斤，

這個春節過完，

你是不是這樣的

辛辛苦苦跑步減肥幾個月，

一個春節讓所有的努力都白費，

而之前的跑步狀態也沒了。

春節停跑了，怎麼才能讓跑步重回正軌,

如何才能讓自己保持跑步動力呢？

別著急，找對「病症」才能對症下藥，

以下幾點你需要了解。

鬥志喪失

經過了7天的春節假期，已經產生了不想跑步的懈怠心理，這時候怎麼辦？理清思緒能讓你重燃對跑步的熱情。選擇一項在有趣地點舉行的比賽，有了日期限定，會幫助你更加積極不停歇的去訓練，或者把注意力從半馬轉移到5公里甚至超馬上。如果有能力，可以設立一項跑步基金，買新的壓縮裝備或者參加跑步訓練營能讓你重燃對跑步的熱情。

當一名跑步指導者或者通過跑步募集慈善資金也都能讓你恢復鬥志。如果因為自己本身的原因而筋疲力盡了，試試為他人而跑吧。

體重增加

這是個惡性循環，春節期間暫停訓練會增加體重，然後會影響跑步的狀態。增重可能會減慢配速，讓跑步更困難，關節、體態和肌肉壓力更大。承認現實但不要過於糾結於此，相反地，將這種狀態視為暫時的，專註於走出這種狀態的過程。

隨著跑步的恢復，選擇富於營養的飲食，比如水果蔬菜。在柔軟的路面跑步(土路或者草地)來降低衝擊，並且做混合交叉訓練(游泳、單車)和有規律的力量訓練。而最近一項12周的研究也顯示，混合有氧訓練和力量訓練的參與者比從事單一訓練的人減重更多。

現在溫度還是很低，會對跑步有影響

溫度較低時你可以放慢速度，比平時的配速稍慢。溫度越低你的配速可以越慢一些，但這並不意味著停止跑步、放棄為比賽進行訓練。只要恰當著裝，注意保暖，進行充分的熱身就可以了。

『恰當著裝』依你所在地的實時氣溫以及你的喜好而定。如果無法肯定，可以分層穿，這樣當你感覺熱的時候，可以隨時脫下並系在腰間。寒冷天跑步也一定不要忘記帶水——缺水可能引發低溫症。出門跑步前，進行正確有效的熱身：慢跑，直你不再感覺那麼寒冷。如果你在過道上熱身，那麼可以採取縮小步幅、降低配速來降低受傷風險——即使是在比賽日的賽道上。

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