大家有聽說過水果減肥茶嗎？讓你做一個膚白貌美的瘦子

水果新鮮可口、營養豐富，大家有聽說過水果減肥茶嗎？可能減肥果汁大家有喝過，減肥水果茶就比較少聽說了。下面小編給大家分享7個水果減肥茶的做法，讓你做一個膚白貌美的瘦子。

一、蘋果香梨菠蘿茶

過年胖5斤，自製的減肥茶+減肥菜，輕輕鬆鬆就能瘦下來~

材料：蘋果，梨，橙子，檸檬，菠蘿，冰糖

做法：

1、先將菠蘿、蘋果、梨和橙子切成塊，檸檬切三片。

2、然後在鍋中放入水，燒開之後將所有的水果塊一起放入到鍋內，大火煮開之後再轉小火煮25分鐘左右，最後放入冰糖再煮10分鐘即可。

二、草莓蘋果茶

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材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。

做法：

1、先將蘋果去皮之後切成小塊，草莓也切成小塊。

2、然後燒開水之後將紅茶包泡水，再依據個人口味放入少許的檸檬汁，最後將所有的材料一起放入花茶壺中。待常溫後，在杯中加入少量的蜂蜜就能飲用了。

三、藍莓茶

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材料：有機藍莓500g，蜂蜜100g，白糖、檸檬汁少許

做法：

1、先將藍莓用流水清洗乾淨之後再瀝干水分，然後將藍莓和蜂蜜放入到容器中用小火煮開之後滴入1-2滴檸檬汁。

2、等到其冷卻之後將其倒出放入到玻璃容器中保存，喝的時候可以根據自己的口味用冷水或者熱水沖泡。

四、陳皮水果茶

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材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。

做法：

1、先將陳皮切成細絲，將蘋果雪梨切成塊或者是片。

2、然後將陳皮放入到沸水中煮2-3分鐘左右再加入適量的冰糖，熬好陳皮湯之後再在其中加入準備好的水果一起略煮一會就可以裝進容器中了。

五、金桔茶

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材料：桔子干6個、柳橙1個榨汁備用、紅茶一包、蜂蜜一勺、桔子果醬一勺

做法：

1、將一鍋開水煮沸後，加入桔子乾和柳橙汁

2、煮好後放入紅茶、蜂蜜、果醬即可，可以開胃潤肺和瘦身。

推薦五種減肥食譜

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。

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NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

5、配合適度運動

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NO.2辣椒（黃貢椒）

辣椒減肥效果雖然不被大眾認可，但是辣椒確實能夠減肥，辣椒中含有的辣椒素能有效的燃燒脂肪，經常吃辣椒的人皮膚也好，據研究長期吃辣椒的人體脂率低於不吃辣椒的人群，但是很多人不能吃辣，因為吃辣椒會爆痘痘，因此選擇正確的辣椒是非常有必要的，這裡推薦黃貢椒，黃貢椒屬於辣椒中營養成分最高的一種，最重要的是黃貢椒不怎麼辣，非常適合減肥人群吃，當然黃貢椒做的辣椒醬也是一樣的，興薇皇貢椒醬就是用黃貢椒做的，可以試試。

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NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

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NO.4(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叄天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。

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推薦五款減肥菜品

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泰式涼拌海鮮

材料

洋蔥半顆、小黃瓜1條、透抽、蝦子、軟絲(依個人喜好)適量小番茄15顆、香菜適量、魚露2匙、檸檬1顆、胡椒些許

做法

1.將軟絲/透抽用熱水燙熟後置涼、切條蝦子燙熟後置涼、剝殼

2.小黃瓜切絲，洋蔥切成半圓細絲，香菜切段小番茄切成四分之一(圖為一半但後來發現太大不美觀而修正了)

3.稍微攪拌，加入檸檬汁、胡椒、魚露後再加入海鮮拌勻，即可食用

南瓜鮪魚湯

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材料

南瓜1顆、水煮鮪魚、罐頭1罐、低脂牛奶適量、洋蔥適量、高麗菜適量

做法

1.將南瓜削皮，切塊放入鍋中，加水覆蓋過南瓜即可。接著用大火煮滾後，再用小火燉10分鐘。

2.將水煮鮪魚和南瓜塊放入果汁機中打成泥狀。因為通常水煮鮪魚罐頭都會有鹹味，所以不需要再特別加鹽，畢竟是減肥，就別再加鹽了!

3.將南瓜鮪魚泥放入鍋中，再慢慢倒入低脂牛奶(湯的濃稠度可自行調整)。

4.再放入適量的洋蔥和高麗菜。小火慢煮5-10分鐘。

減肥食譜~鮮茄瓜粒肉片湯通

過年胖5斤，自製的減肥茶+減肥菜，輕輕鬆鬆就能瘦下來~

材料

通粉(生)2/3碗、瘦肉片80克、冬瓜(切粒)1.5碗、番茄(切粒)1.5碗、清雞湯150mL、水2碗、蔥粒適量、低鈉豉油1茶匙、胡椒粉適量

做法

1.預備材料: 醃肉約10分鐘。

2.熱鍋煲滾雞湯及水，放入通粉煮約10分鐘再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部軟身。

3.最後放入已醃好的肉。

4.盛起，灑上蔥花，即成。

脆甜胡蘿蔔滑蛋

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材料

胡蘿蔔半、條雞蛋1顆

做法

1.此道菜重點在步驟。一開始先將蛋液拌勻，熱鍋後放入，大約七分嫩熟即可先將滑蛋起鍋。

2.個人偏好胡蘿蔔口感較厚實，因此切較大塊。剛剛煎過蛋的鍋子不用額外加入食用油，直接放入蘿蔔拌炒。加入些許水，就可蓋鍋悶煮2-3分鐘左右。

3.胡蘿蔔悶煮後，就可加入剛剛的滑蛋。將蛋切成幾個大塊，不建議太零碎。最後加入一點食鹽調味，起鍋後可再撒上一點黑胡椒。

減肥食譜。涼拌塔香茄子

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材料

茄子一條、九層塔適量、蒜頭三瓣、醬油適量

做法

1. 茄子切段再對切，蒜頭與九層塔切碎備用。將茄子泡鹽水十分鐘(以防氧化變黑不好看)，浮起來的話可以用小盤子壓住!!

2.準備醬料：將切好的蒜頭+九層塔+醬油混合備用。(喜歡重口味一點的話，可以加少許香油)我用的醬油是比較不鹹的和風醬油，所以加的比較多一點，如果是用台式醬油膏就要少加一些唷!!

3.煮一鍋水，水滾之後將茄子放入，注意要以「紫色的面朝下，白色的面朝上」的方式煮，約煮6~10分就可以起鍋了!這樣子煮的茄子就不會退色，還會保持美麗的紫色唷。

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