兩種快速瘦身法，一周就能看到效果

快速瘦身需要自身有超強的毅力和耐力。只要能夠認真的堅持下去，瘦身效果將會非常的驚人。推薦兩種快速瘦身法，一周後就會有可喜的效果。

1.一周兩天節食法

每周選擇不是相連的兩天進行節食減肥，其他五天的飲食沒有過多的限制。

節食期間，只吃蔬菜、水果和豆製品。每一餐最多吃七分飽。下午五點後不吃任何食物。

任意飲食期間不能食用過量，更不能食用大量的高熱量、高糖食物。每一餐最多吃八分飽。睡前三小時什麼也不能吃。

例如，每周的周二和周四節食減肥，其他幾天正常飲食。

2.每天控制飲食法

飲食控制是減肥的基礎。控制好飲食的攝入，瘦身就變得順理成章。

只有早餐可以吃主食，並且要搭配適量的水果和蔬菜，吃八分飽。

午餐吃蛋白質類食物和蔬菜。推薦雞胸肉、西蘭花和蘑菇等。吃八分飽。

晚餐吃豆製品和蔬菜。推薦豆腐、海藻類和大白菜。吃七分飽。

需要注意的是，三餐盡量在八小時內結束，如果時間不充足，最多不能超過十小時，並且保證睡前三小時，什麼也不能吃。

減肥要提前做好心理準備，堅持才能取得最終的勝利。

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