抓住節後黃金甩脂期，這三個方法最有效！

導讀

都說「每逢佳節胖3斤」，好像不止3斤，春節假期，各種美食誘惑迎面撲來，不知不覺萬惡的卡路里就超標，鬆弛的大肚腩，粗壯的大象腿來襲。去年的牛仔褲似乎已經提不上去了。據最新統計顯示，中國人在春節放假期間的人均增重情況是3-5斤左右。

先別忙著憂傷，你的當務之急應該是想著把這些突然囤積在身上的熱量肥油趕緊清理掉，否則就真的是「活期」變「定存」，再想減就困難了，年後減肥黃金期，一般是指在連續大量攝取高熱、高油飲食後的14天到30天里，具體也是因人而異，當然，即便是掌握了減肥的黃金時段，如果你不知道怎麼做那也是無用，因為機會真的是稍縱即逝。

所以上班開始，抓住節後黃金甩脂時間，能挽回多少是多少。

多吃富含鉀元素的食物

如果你春節回來發現自己胖了5斤，那麼我可以很肯定的告訴你，其中的3斤可能是脂肪，但是還有2斤一定是因為過分豐盛的飲食所導致的水腫。

所以減掉這2斤，是我們節後黃金減脂期的核心任務。只要你能保證飲食清淡，不在這一周吃重口味，太咸，太辣，太甜的食物，同時多吃利於排水，富含鉀元素的食物，就完全可以輕鬆減掉這兩斤浮重。

水果：香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等

蔬菜：豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等

偏重水溶性膳食纖維

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。在一次進餐中同時攝入兩種膳食纖維，對促進腸道蠕動有很好的效果。

可溶性膳食纖維：多存在於糙米、豆類及水果蔬菜中，如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、捲心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。

不要簡單粗暴地吃素排毒

很多人春節期間放縱，然後春節後就依靠吃大量的蔬菜和粗糧來排毒。結果發現沒見瘦，反而越吃越便秘，越吃臉色越難看。

那是因為春節期間，腸胃在超負荷運作，所以節後它也需要休息休息。而粗糧蔬菜中含有大量的不可溶膳食纖維，非常考驗人的消化能力。這時候最好以流食，粥和水煮菜為主。往往要少吃一些粗糧，多喝點粗糧配細糧的粥。

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