打走瞌睡蟲的休閑方式，你一定會愛上的

小密語錄：練這個就能讓你元氣滿滿，你值得擁有！

午後往往是人最疲憊睏倦的時候，所以人們要用午睡來使自己的身體得到休息。但是也有人會覺得午睡太浪費時間了，不妨用它來做一些有意義的事兒。既能充分地利用時間，又能讓你精神飽滿，瑜伽絕對是最佳的選擇！

倒立式是辦公室必備的提神醒腦專用技能，當你感到睏倦的時候，只要練習短短的一分鐘，它就能幫你趕跑瞌睡蟲，讓你精力充沛。練習的時候，手肘形成一個三角，保護住頭部以防受傷，雙腿用力向上一抬，雙腳抵住牆壁就可以了。倒立式還能提高人的智力，是從事高強度用腦工作者們必備的體式。

輪式的美讓人無法阻擋！首先身體站直，兩手舉起，然後身體向後仰，手掌撐住地面就可以了。柔軟的身體能讓輪式變得簡單，背部的彎曲能減去腰背的脂肪，塑造優美的身形線條。腿部的伸直能拉長大腿，緊實肌肉，讓雙腿曲線更加迷人。

瑜伽在幫你趕走瞌睡蟲的同時，也潛移默化地改變了你。只需要做一個簡單的動作，身體自然地坐下，右腿向內屈膝，左腿向上抬起，身體保持挺直，就能讓你的雙腿又修長又漂亮，還能不知不覺提高你的氣質呢！

小時候經常做的動作竟然也是瑜伽了？！這個外表看起來有些難度的犁式，實則做起來非常簡單。首先身體平躺在瑜伽墊上，兩手舉過頭部保持伸直，兩腿用力向上抬，腳尖輪到頭頂上方的地面上。保持有節奏的呼吸，能讓身心更加舒暢。學會了之後，還容易上癮呢！

瑜伽老師簡直就是一個身體表情包，總是會做各種千奇百怪的姿勢！雖然最先是面朝牆壁站直，但她把左腿抬起之後，順勢將上身後仰，使上身貼近右腿。左手撐地起到維持支撐身體重量和平衡的作用，右手抓住左腳穩定姿勢。

要想讓腿型變得更好看，可以試試靠牆練習，將雙腿伸直緊貼牆壁，雙手向後撐地，上身接近大腿。它不僅能讓你擁有好看的大長腿，還能活動上身，減去腰腹多餘的贅肉，瘦身塑形簡直是輕而易舉的事情！

閉目養神，將大腦放空，能夠緩解緊張、壓抑等負面情緒。乘著別人午睡的時候，練一練瑜伽，將身體貼近雙腿，活動活動脊柱，伴著一絲溫暖和煦的陽光，最美的生活也不過如此了吧！

簡單的「英雄坐」就能消除你內心的焦慮、不安，是你不可錯過的體式噢~

1、以雙腿跪地進入，上身保持挺直，但要太過緊張，盡量讓身體放鬆。

2、然後臀部慢慢下移，坐到雙腳腳後跟之上，上身依舊保持挺直，雙手合十舉過頭頂。保持腹式呼吸，讓內心歸於寧靜。

3、堅持一分鐘左右，就可放鬆休息。每天浮躁之時就這樣練一練，心境會越來越平和，對於緩解壓力十分有效噢！

趕跑瞌睡蟲的體式就是這些啦！都是比較簡單的吧！讓你能充分地珍惜時光，還能把你變得越來越美麗動人，你一定會愛上它的。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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