上火、咳嗽、喉嚨痛？一吃就好的食物，千萬別錯過

大魚大肉吃多了易上火，滅火還需用對方法，不同的火氣有不同滅火方法。

便秘、喉嚨痛、流鼻血、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦，小編在這裡給大家推薦葯食同源的食療方法，幫助大家降火。

一

多吃百合，滅心火

我們經常會說「心裡有火」，指的就是心火。心臟在中醫五行中屬火，掌管血脈運行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導致出現口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現為多動、不安等，這些都屬於虛火。

應對心火，飲食上應多吃胡蘿蔔、酸棗、百合等補養心腎之品。

1、百合蓮子大棗粥

泡發百合40g、蓮子15g、大棗20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

將干百合、大棗、枸杞清洗乾淨，備好蓮子、糯米、大米；

將所有材料放入燉鍋內，並加入約1000ml的清水；

熬煮40分鐘後，趁熱攪拌均勻即可。

2、胡蘿蔔菊花粥

大米 50g、胡蘿蔔 100g、菊花10g、白糖適量、鹽適量。

準備好上述材料，菊花用水泡發，胡蘿蔔洗凈，切小粒；

大米洗凈，倒入鍋中，加入適量冷水，大火煮開，然後小火煮10分鐘；

倒入胡蘿蔔，大火煮開；

加入菊花，煮5分鐘；

煮好的菊花胡蘿蔔粥，隨個人口味調入白糖、油、鹽即可。

二

適當運動，滅肺火

民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火，肺火也屬於虛火。情緒不穩定、兩眼乾澀、咽干疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現火。

想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿蔔等。此外，要適當運動鍛煉，除了運動也可以通過食療來降肺火。

1、川貝母冰糖雪梨

雪梨2個、川貝母10g、冰糖40g、水適量。

雪梨洗凈，川貝母搗碎，將梨在五分之一處橫切，挖去裡面的核；

將川貝母、40克冰糖放入梨內；

在梨盅內加入少許水，用牙籤固定；

放入蒸鍋中。大火蒸60分鐘，至川貝母熟開，冰糖溶化，梨熟爛即可。

2、羅漢果山藥豬肺湯

豬肺一個、南北杏各50克、山藥500克、馬蹄400克、羅漢果半隻、蜜棗3隻、豬展肉（帶有骨）500克。

將馬蹄、淮山去皮、豬展骨洗凈、南北杏搗爛，羅漢果分開粒核；

將上述材料倒入鍋內，加適量的水一起先煲；

將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水，等到整個灌滿後把裡面的水出來，重複幾次，把豬肺洗乾淨；

豬肺切片，放熱鍋中焯下出水，撈起；

將豬肺放入鍋中炒干水，放入已煲的湯煲中煲一個小時即可。

三

多喝枸杞菊花茶，清肝火

肝火旺盛時，眼睛腫痛發澀、血壓也容易出現波動。如果同時有煩躁易怒、耳鳴、眼乾、口臭、口苦便乾等癥狀，多屬實火，可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

1、枸杞菊花茶

胎菊花6朵、枸杞10克、水適量。

將枸杞、菊花清洗乾淨，泡水喝即可。

2、枸杞豬肝菠菜粥

菠菜、豬肝、大米、枸杞、姜、鹽、雞精、香油、香蔥、胡椒粉。

大米洗乾淨熬成粥；

豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用；

姜切絲、蔥切沫、枸杞用水泡開備用、菠菜用開水燙一下撈出切段備用；

在煮滾的粥中放入豬肝片、菠菜、薑絲，加入鹽、雞精、胡椒粉調味，放入枸杞，出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。

四

多吃銀耳，除胃火

胃部灼熱疼痛、口乾口臭、大便稀爛、胃口不好，牙齦腫痛、口乾便干、口臭嚴重等癥狀，可能是胃實火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。

還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃裡總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

1、蓮子銀耳粥

銀耳、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖適量。

銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用。

湯鍋放清水，將銀耳、冰糖、棗子、枸杞放入冷水中，開火加熱，熬到銀耳軟爛即可。

2、綠豆粥

綠豆300g、水適量。

取綠豆適量，洗乾淨，用水泡2個小時；

泡好的綠豆加入鍋中，加入適量水；

開火，大火煮開後轉小火繼續煮；直至綠豆軟爛就可以了。

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