節後上班身體睏乏？這幾招讓你滿血復活！
一年到頭，就只知道春節這幾天的農曆，不知道幾號、星期幾……
春節過完了，收假了，接下來的日子，就會只記得星期幾了。
今天娜娜上班第一天，這節後綜合症馬上就跟來了！食欲不振，身心疲憊，四肢酸痛，這不，是節後綜合症犯了。
美食達人娜娜我準備了幾款抗疲勞、提神的美食，奉獻給大家。
抗疲勞的食物：
節過完了，收假了，接下來的日子，就會只記得星期幾了。
今天娜娜上班第一天，這節後綜合症馬上就跟來了！食欲不振，身心疲憊，四肢酸痛，這不，是節後綜合症犯了。
美食達人娜娜我準備了幾款抗疲勞、提神的美食，奉獻給大家。
1.鹼性食物如水果、蔬菜。春節過多的肉食、喝酒、疲勞會造成體內環境偏酸。多吃鹼性食物，能中和體內酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
果蔬
2.含咖啡因的實物和飲料如茶葉、咖啡、巧克力。可以根據個人愛好來選擇。
咖啡
3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等。如大量運動消耗熱量，消耗過大會使人疲勞，就應該及時補充熱量，消除疲勞。
牛肉
4.富含維生素的食物，如鮮棗、桔子、西紅柿、土豆、豌豆、紅薯、燕麥片、菠菜、萵苣等。這類食物也有很出色的抗疲勞作用。
西紅柿雞蛋
針對性營養補給
對抗眼疲勞：
長期看手機、電視、電腦常會感到眼睛疲勞、乾澀。維生素A對視力能夠起到有效的維持作用。維生素A只能從食物中獲得，天然維生素A可從動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中直接獲取，眼睛疲勞的人在蔬菜的選擇上宜多選擇菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、紅薯等富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔
補充維A胡蘿蔔素
為身體充電
通常身體疲勞，正是缺乏能量的表現。缺乏維生素B會影響碳水化合物的代謝，碳水化合物主要負責身體的能量供給，若能量都供給不足，身體自然會容易感到疲勞。工作繁重時期最應該注重飲食，經常吃粗雜糧、奶類、豆類、瘦肉，也可以隨身帶一些堅果補充體能。
雜糧麵包
適量選擇雜糧麵包
提高肌肉耐力：
鍛煉以後，之所以感覺到疲勞，是因為運動消耗大量能量，不僅消耗了很多糖類，包括脂肪和蛋白質，同時還產生較多乳酸。經過短暫的放鬆、休息，適量飲水，吃適量的水果可幫助乳酸排出體外，緩解疲勞。維生素C具有較好的抗疲勞功效，人體若缺乏維生素C會出現體重減輕、四肢無力、肌肉關節疼痛等癥狀。對體力要求較高的工作者一定要注意經常補充新鮮蔬菜和水果，尤其是柑橘、獼猴桃、沙棘果和草莓等富含維生素C的水果。
橙子
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編輯：蘇娜
