收假回來，很多人都得了這個「病」！你中招了嗎？

重新進入一種規律又繁忙的狀態，心理上需要有一個短暫的調整適應期。節後上班，你得了假日綜合征了么？別擔心，小編教你幾招應對假期綜合征，以飽滿的熱情開始新年工作的第一周！

七大假日綜合征，你中招了嗎？

1

睡眠紊亂，精神萎靡

表現：失眠多夢，睡不踏實，易醒，精神狀態不佳。

2

代謝紊亂，消化不良

表現：腹脹，腹瀉，或者便秘。

3

神經性厭食

表現：食慾減退，不想吃東西，覺得自己胖了，刻意控制飲食，甚至吃減肥藥。

4

退潮憂鬱症

表現：感到孤單、憂鬱、無聊。

5

眼睛不適，沉迷網路綜合征

表現：頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。

6

疲憊燥熱，旅遊後遺症

表現：免疫力下降，全身燥熱，感冒發燒，角膜發炎，牙痛，口腔潰瘍等。

7

恐懼上班

表現：焦慮，鬱悶，煩躁，恐懼。

八招讓你節後滿血復活

睡眠保持6-8個小時的睡眠 / 天，以飽滿的精神面對工作。

無論如何，東西還是要吃的，七八分飽就行。如果假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點薑湯（姜有溫中散冷之效），以調節胃腸的陰陽平衡。

寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目了然。短時間內，工作強度不宜過大，應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大的壓力。

如果情緒低落，多給自己積極的暗示；利用空閑時間做自己喜歡做的事，如聽音樂、閱讀、運動等，這些都有助於幫助放鬆心緒，恢復注意力；每幾個小時深呼吸一次，也可以喝點茶和咖啡提提神。

由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

嚴格控制上網時間。不論是手機還是電腦，超過1小時至少休息15分鐘。同時多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、豆芽等富含補充維生素和蛋白質的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶喝。必要的時候可以滴眼藥水緩解視疲勞。

別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過後生活無可適從。

八：反序運動鍛煉法

主要方式包括倒立運動、倒行運動、爬行運動等。

每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。

向後跑步、向後步行等向後運動可以使人體的五臟六腑以及肌肉、關節和神經都能得到運動，使身體各部位都能收到一定的運動效果。

所謂爬行運動，就是運用雙上肢和雙下肢著地，模仿動物爬行。

反序運動可以幫大家儘快走出節後綜合征和亞健康的灰色地帶，但是大家做這項運動的時候一定要注意，首先孕婦是禁止的，其次大家要找一個相對平坦的地方，特別是進行倒行運動的時候，一定要注意安全。

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