上班啦！年後第一天也要元氣滿滿

開工大吉

告別了春節假期

又迎來無比漫長的工作日

你的開工綜合征犯了嗎？

反正小編上班了！

新的一年希望大家繼續支持青藍金服

新的一年繼續紅紅火火

如何應對年後上班第一天

各位親們

不妨一起來學習一下

元氣滿滿地回歸正常工作狀態吧！

1

深呼吸應對「上班恐懼」

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上班族應盡量停止各種應酬，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。

一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可喝點茶、咖啡提神，也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

2

補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

3

清火排毒，合理飲食

節日期間飲食豐富，食物結構往往不合理，腸胃不適也是節後綜合症的癥狀之一。於是，清理腸胃就成了一些人節後的「必備功課」。節後應該多吃些滋陰補益的食物，去去「火氣」，增加營養。

4

多喝水，睡前洗個熱水澡

多喝水，要在口未感到渴時就補充適量的水分。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。

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5

適當運動對付神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

6

想像放鬆對付節後症

節後症心理方面的壓力，採用一個想像放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

休息是為了走更長的路

讓我們一起投入到

愉快的工作中來吧~

特別提醒

今天是春節加息的最後一天啦！

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