這幾招讓您告別節後綜合症
2018
狗
年
大
吉
HAPPY NEW YEAR
今日正月初八
雞冠洞景區祝大家
開工大吉！
狗年 旺！旺！旺！
春節玩美了，親友訪拜了，暢所欲言了，紅包賺圓了，喜酒喝飽了，酩酊大睡了，趕快醒醒了，假期結束了，上班開始了，重新啟程了！
但是
有一種病叫節後綜合症！！！
長假過後，假期綜合症又犯了
旅遊後遺症、上班恐懼症
想要擊退假期綜合症
小編來給你支支招
輕鬆應對假期綜合症
用最飽滿的狀態開始新的一年
睡眠紊亂，精神萎靡
表現：
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統縈亂，「睡眠紊亂」就會找上門。
對策：
1、恢復生活規律，保證睡眠。
2、睡前不讓大腦高度興奮，可用音樂等方式靜心。
3、每晩堅持熱水泡腳5-10分鐘。
4、可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。
5、上班前要好好洗個澡, 使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
代謝紊亂，消化不良
表現：
長假期間胡吃海喝，由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
對策：
1、飲食有節。
2、食後摩腹。飲食後用手摩腹數百遍，以促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。
3、飲水疔法。堅持每天早起喝水，既能充分起到「內洗滌」的作用，又能刺激腸道，促進及時排便。適量喝點小蘇打水也有助緩解消化。
神經性厭食
表現：
過節期間出現整天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：
1、適當吃一些健胃消食片或山楂片。
2、盡置吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇一歇。
3、步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來, 胃口也會調整到正常狀態。
退潮憂鬱症
表現：在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。
對策：
1、要積極利用各種方式調整心態。
2、多做一些有利於身心健康的體育運動。
3、儘快使心態恢復到節前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事羅列其上，做到心裡踏實，一目了然。
眼睛不適
表現：假期沉溺於網路，覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，十分不爽。
對策：
1、控制上網時間，用電腦超1小時應休息一下。
2、多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等，以及含維生素 A 和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益於消除眼疲勞。
旅遊後遺症
表現：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，出現全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
對策：
1、要充分休息，恢復體力。
2、多喝水、多吃水果，補充維生索以提高免疫力。
3、保證起居有規律，注意勞逸結合，有充足的睡眠時間，多吃「清火」食物，如新鮮的瓜果蔬菜。
恐懼上班
表現：經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、鬱悶、煩操等情緒，甚至對上班懷有畏懼的心理。
對策：
1、從生活內容到作息時間都應作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
2、每過幾個小時進行一次深呼吸，吐故納新，讓緊張和負面情緒離開身體。
3、嚴重者可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
新年新氣象，集中精力干工作，努力拚搏忙事業，干出一番新成就！
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