刷屏網紅「臟臟包」＝X碗米飯！這麼高的熱量難道你還不準備減肥嗎？

這一段時間，小編的朋友圈裡一直有一群吃貨在曬新晉網紅「臟臟包」。

雖然表面看起來髒兮兮，吃完手上一片狼藉，可是並不影響大家對它的追捧！

可是你知道嗎？這個刷爆了朋友圈的新晉網紅可是個「熱量炸彈」！不信請看臟臟包配方和製作方法。

這些量可以做出20個臟臟包！所以按照已經標註出質量的成分來估算

平均到1個臟臟包

熱量就已經有約401.73大卡！！！！

一碗米飯的熱量大約在200大卡！而吃下一個臟臟包，差不多就相當於硬塞了2大碗米飯……

按照表格估計：一個臟臟包=

騎腳踏車2.5個小時

打拳1小時

有氧操45分鐘

慢跑45分鐘

……

或者

工作6小時！

你還敢胡吃海塞嗎？？？？

在這麼高熱量的催化下，妹子們一顆減肥的心是不是也已經蠢蠢欲動了呢？不光是臟臟包，任何甜點蛋糕可都是肥胖的源泉！大家想要瘦？不妨試試運動+飲食的健康減肥法哦~

運動+飲食

健康減肥法

這種減肥方法最大的優點就是不反彈！強度適中的運動+清單健康飲食不僅能減輕體重，對於節後清腸也有很大的幫助！

Step1：有氧運動律操

雙手抱頭，雙腿分開與肩齊寬，半蹲後左腿高抬；另一邊依次輪換；

雙手抱合放在胸前，雙腿併攏半蹲後再分開半蹲；

一腿彎曲，一腿綳直，單手叉腰後重心右傾，腿部要有拉伸感才會有效果！

雙腿依次交換彎曲直立，雙手呈出拳狀；

重心前傾，一腿抬起後放回原位，同時雙手舉過頭頂做延伸姿勢~

Step2：健康清爽沙拉

1.蘋果酸奶沙拉

用料：蘋果1個、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄乾適量

做法：

1.將芹菜洗凈，用沸水燙一下，切段；

2.蘋果洗凈切丁（不要削皮）；

3.將切好的芹菜段、蘋果丁與核桃仁和葡萄乾混合，再淋上酸奶攪拌。

2.經典蔬菜沙拉

用料：黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、鹽

做法：

1.胡蘿蔔削皮切丁；黃瓜用鹽清洗乾淨外皮後去籽切丁；甜玉米剝粒；

2.胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出瀝干水分；

3.胡蘿蔔丁和甜玉米粒放涼後，根黃瓜丁混合，放鹽調味；

4.加入沙拉醬，拌勻。

3.排毒菌類蔬菜沙拉

用料：西蘭花少許、香椿苗少許、口菇2個、胡蘿蔔少許（切片）、橄欖油一小勺、雞精一捏、糖一捏、醋一小勺、鹽、黑胡椒

做法：

1.西蘭花放入沸水焯一下後再放入涼水，瀝干；

2.香椿苗洗凈並瀝干水份；

3.胡蘿蔔切片，口菇切片；

4.所有料汁混合一起拌均勻；

5.拌勻的料汁澆在蔬菜上即可。

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