睡眠不足頭暈 其他危害知多少

來源:站酷

今天你睡夠了嗎？人類是非常需要睡眠的。我們的身體和大腦在深度睡眠的過程中其實是處在十分活躍的狀態，修復白天機體應對各種生理需求產生的消耗，使處於疲態的大腦休養生息。

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現代快節奏的生活狀態，人們在白天的時候忙碌於工作，為生活奔波，晚上反而是娛樂的黃金時間。因此睡眠時間不足的情況不足為奇。另一方面，工作生活壓力也可能導致睡眠質量下降出現頭暈，噁心，難受的癥狀。長時間的睡眠不足有以下兩大危害：

1.皮膚老化速度加快

很多人都有這樣的經歷：晚上熬夜之後第二天早上醒來臉部眼睛輕微浮腫、出現黑眼圈，臉色也不太好看。這是因為在晚上熬夜的時候，身體為提供適宜的能量釋放很多激素，有些激素會影響，抑制皮膚有效蛋白，而導致皮膚粗糙黯淡甚至出現小細紋的情況。

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2.導致抑鬱，危害健康

一般而言，睡眠質量不高或者不足，大腦和身體沒有得到充分的休息，第二天難免會疲倦，神乏，注意力分散不集中。長此以往，極其容易導致抑鬱現象發生，情緒失調，機體免疫力下降，嚴重的甚至誘發心腦，血管方面的疾病。

那我們在日常生活中怎樣提高睡眠質量呢？首先一定要保證充足的睡眠時間。成人一般需要8小時左右。一般情況下，我們一周只要保證4-5天的充分睡眠，機體就有足夠的能量維持我們的各項活動了。這樣就可以休閑娛樂和身體健康兩相兼顧了。營造良好的休息氛圍，書桌和床不要放在一個房間，睡前一小時不要做劇烈活動，平穩心率。不要大量進食。

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