經常熬夜的你，為何還要作死？
人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過
所以睡眠狀況對身體健康有很大的影響
現在越來越多的人經常熬夜
有些人是因為加班等原因被迫熬夜
有些人是主動喜歡熬夜
開黑玩遊戲、刷微博朋友圈等等
仗著年輕的資本，肆意揮霍自己的身體
生前何必久睡，死後自會長眠
被他們當成了熬夜的借口
熬夜這個壞習慣
大概只有上了一定的年紀
經歷了慘痛的代價
才會徹底的悔悟
1
熬夜有什麼危害？
熬夜等同於慢性自殺，尤其對於那些不規律睡眠經常晚睡的人而言，頻繁地調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。
免疫力下降
熬夜最常見的是使人容易產生疲勞、精神萎靡、身體抵抗力下降。
容易患癌
熬夜造成生物鐘紊亂，影響身體細胞的正常分裂，身體的癌細胞有可能會被激活，從而增加患癌風險。
易患抑鬱症
熬夜者比別人更容易患有抑鬱症，尤其現在很多年輕人晚上不睡，白天發困，長期下去容易出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
記憶力下降
人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中。熬夜使交感神經長期處於興奮狀態，到了第二天白天，就難以興奮起來了，這樣在白天就會沒有精神、注意不集中、反應遲鈍、記憶力嚴重下降。
腸胃毛病
喜歡熬夜的人飲食往往不規律，不能按時用餐，或者經常熬夜時吃宵夜，導致消化不良等腸胃毛病。
視力下降、皮膚暗黃、肥胖等
熬夜使眼睛負荷使用，造成視力下降、黑眼圈，另外影響新陳代謝、內分泌失調紊亂，使皮膚暗黃，導致肥胖等問題。
2
每天睡多長時間最好？
每天睡多少，並沒有一個標準值，只有一個參考值，這個因人而異。正常成人每天睡眠時間需要7-9h，不同年齡階段也有所不同。有研究表明，睡眠時間在6.5h-7.5h之間，死亡率最低，少於6.5h或者高於7.5h之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5h或少於4.5h，死亡危險率直接翻倍。所以睡眠時間過多或者過少都不利於健康。
3
不同時區的人生物鐘一樣嗎？
地球上生物的活動節奏是與地球的運動規律相適應的，我們的生物鐘可以幫助我們適應並感知晝夜變化，這個生物鐘機制調節我們的生理活動。一旦外部環境與我們的生物鐘不同步，我們的身體健康就有可能出現問題。比如當我們跨時區出差旅行的時候，我們會經歷「倒時差」。所以不同時區的人，生物鐘自然不一樣。
4
我晚睡晚起，在中國按照別的國家時間生活，不可以嗎？
不是說不可以，也可以。但對生物鐘影響最大的環境因素是光照， 還有溫度、濕度、氣壓等其他因素，除非你可以模擬出這些相同的因素，否則你的生物鐘與外界的環境會一直處於失調的狀態。另外，一般因為各種原因熬夜的人，第二天因為工作的原因，依然需要早起，所以很難做到有規律的晚睡晚起，而長期值夜班的人的作息違背正常人的社交時間規律，也會增加精神和心理疾病的風險。
看完這些，你還敢熬夜嗎？
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