減肥菜譜 芝士焗杏仁西蘭花

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原料：西藍花200g；杏仁片20g；蒜片20g；紅黃甜椒適量；

調料：牛奶2大勺；鮮奶油2大勺；鹽1/2小勺；芝士粉1大勺；

步驟與做法：

1、大蒜切片；牛奶、奶油和鹽放進小碗，攪拌均勻成醬汁；青紅甜椒分別切下一小片；切成小粒；西藍花洗凈掰成小朵，入沸水鍋中汆燙至水再次沸騰；立即沖洗過涼；

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