看完還珠格格，扒一扒趙薇怎樣瘦身變回少女

趙薇一直都是站在風口浪尖的「楷模」，之前無論是在機場還是在紅地毯、新聞發布會，每次亮相都會被指「臃腫」、「胖」、「身材沒恢復」等。簡直變成了大媽趙薇，這次瘦身成功了的趙薇，再一次變身為國民女神。女神是怎麼瘦下來的呢？讓我們來和趙薇一起學習一下吧。

在今夏最好吃的綜藝《中餐廳》中連老友黃曉明都吐槽趙薇的易胖體質，趙薇反駁說：「我只是吃得比較多」。

BUT！當節目錄製到最後時

小編髮現，趙薇瘦了。瘦了。。瘦了。。。

據說整個節目下來，爆瘦15斤！

咦，這不是美食節目嗎？咋變成瘦身記錄片了。

趙薇說：「我個人不推薦採用節食等極端方式來減重。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良，就是破壞女性線條並難以堅持，而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。更糟的是，一旦停頓下來，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重，就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食是瘦身的關鍵。」

為了減肥，我每天堅持去健身房健身，完了就去游泳。」游泳是一件非常耗費體力和消耗脂肪的活動，擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下。游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅，如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的，超輕鬆減肥，就是這樣做！

趙薇的瘦身效果十分明顯，那麼她的瘦身方法又是什麼呢？

除了運動以外，節食和餐飲都非最重要，讓我們一起看看趙薇的秘密減重食物。

明星都在食用這道粥養生保健，那麼它為什麼如此受明星們的追捧？到底有什麼功效？

首先是粥的做法：

【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克

【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

眾所周知，魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質，有助於排走滯留的脂肪。以上材料一起煮的五穀雜糧粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養顏，是男女老幼不可多得的養生食譜。

不光光這些，根據趙薇的微博日記，有人總結出了趙薇美食瘦身法的幾點。

趙薇瘦身秘籍獨家公開

1、多喝檸檬水

大家都知道檸檬對減肥有很大的幫助，檸檬水可以解渴同時也可以減緩吃東西的慾望，所以可有效抑制多餘的飲食，再配上一天15分鐘左右的運動，效果應該會更加明顯。

2、多吃蔬菜

趙薇微博：吃著吃著就瘦了

在所有的瘦身食品中，蔬菜是我們每天都需要補充，又最為綠色健康的減肥食物。多食新鮮的、輕加工的蔬菜，輕輕鬆鬆就能吃出窈窕身姿。

3、多喝白水

趙薇微博：希望大家都養成多喝水的好習慣！

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

4、少吃甜食

趙薇微博：不敢見人了！

吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

5、不斷鼓勵自己

趙薇微博：給減肥增加動力！

大多數人剛開始瘦身時激情百倍，結果沒過多久就有不少人堅持不下了，這也是不少人減肥失敗的原因。其實減肥是一個持久戰，只有堅持，才能走到最後！但是偶爾獎勵自己，也才能讓身體更加歡愉。

6、不斷警戒自己

趙薇微博：隔一會兒就去稱稱

減肥期間買一個體重秤是必須的步驟，不僅是稱重需要，每個家庭都需要體重秤，來時刻監督體重的變化。雖然減重的效果不能單單由體重秤上的數字說話，但是變小的數字這也是你努力的證明！

7、轉移注意力

絕大多數減肥中的朋友都會遇到這個問題，因為減肥就意味著要能忍受飢餓感，而失敗也往往是因為堅持不下去。那麼如何才能改善這種飢餓感呢？對於饞嘴的人來說，如果可以通過轉移注意力來杜絕想吃的念頭那是最好不過的，如：散步、看書、聽音樂等；家裡或辦公室不放零食和垃圾食物，使自己遠離零食；

8、保持充足的睡眠

趙薇微博：充足的睡眠與休息是最好的充電

該項研究歷時13年，追蹤研究了大約500名年齡在27～40歲之間的患者。研究結果提示：每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。研究人員指出，不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。所以，追求快速瘦身的人還要保證充足的睡眠。

趙薇微博：合適的時候告訴死黨換來她努力的減肥

除了自我監督，他人的監督也很重要。很多人在減肥時喜歡和朋友一起進行，這是一種相互鼓勵和督促，甚至是「體重攀比」的心理。如果你朋友比你瘦了更多，你還會輕易放棄嗎？

從這一路的變化來看，她顯而易見地瘦了。氣質360度的提升，開始不裹藏自己，自信地展示身材。顏好、身材好和品位好是取得成功的三大要素，但瘦乃時髦之母。不論如何方法瘦身，都要科學健康，柔淑姿塑形課堂曾分享了很多科學乾貨，如果下定決心，有小燕子的毅力，看一下小編之前的乾貨文章。不妨開始進行吧。

在通往時髦的道路上，

你總得先撿起瘦，再遇到美。

所以趕緊地，把你們手上的食物放下來。

喜歡我的文章請點贊哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！