初春時節，最佳養生時間，做好三件事，為一年的健康打好基礎！

「七九河開，八九燕來」，已經進入了八九，春天也悄然而至，終於熬過了瑟瑟發抖的冬季，你準備好外出踏春了嗎？

一年之計在於春，在這個初春時節，也是最佳的養生時節，做好下面三件事，可以為一年的健康打好基礎，讓你的身體棒棒噠！

第一件：春捂

「數九」末期，大氣環流處於調整階段，各地的氣候總趨勢，是由冬末的寒冷向初春的溫暖過渡，但是，冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端，「春捂」仍是第一要務。

「春捂」是古人根據春季氣候變化特點，而提出的穿衣方面的養生原則。

春捂原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底。

俗話說「寒從腳下起」，由於人體下部血液循環要比上部差，很容易遭到風寒侵襲，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要注意足部保暖，才能使身體真正地暖和起來。

背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」——督脈，減少感冒幾率。

腹部保暖是有助於預防消化不良和寒性腹瀉。

第二件：祛濕

春季濕氣加重，而此時恰逢春節、元宵節，人們容易過食肥甘厚味，導致內濕過重。

所以，在春初時節，祛濕也是養生的重點！

這裡需要注意的是，祛濕還有分清是濕熱還是濕寒，有針對性的祛濕，效果才會更好！

【濕熱身體表現】常表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。

【濕寒體質表現】常表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。

濕熱者，自己做杯蒲公英馬齒莧茶水，每天一杯泡水喝，可祛濕熱

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英馬齒莧茶包，每天一包熱水沖泡代茶飲，可健脾祛濕。

此方由經典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，既健脾，又祛濕，效果升級加倍！

蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。槐米具有較強的涼血止血功效。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。

濕寒者，可以自己做杯花椒姜棗茶水，每天一杯，可祛寒濕

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，適合排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶水，祛濕效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒濕重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶水可緩解。

第三件：養肝

春季，是肝氣升發的季節，故初春時節的養生著重於養肝，著眼於保護初生之陽氣。

所以，初春時節，養肝正當時，做好肝臟的保護，可以讓你一年都健康！

養肝要多休息、少熬夜

雖然過年期間，很多人都是長時間未見，聊起來難免會忘記時間，或者是在一起，打打撲克娛樂一下，這都不可厚非，但是，一定要注意多休息，不可熬夜，更不可連續熬夜！

因為，經常熬夜，既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，想要肝臟好，就要盡量做到多休息，少熬夜，助力肝臟恢復健康！

養肝多吃綠、少肥肉

初春時節，可以多吃點青綠色的食物，少吃點油膩的肥肉等肉製品，有利於肝臟健康！

中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、蒲公英、青蘋果等。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

過年期間，家家都會「吃的好」，這個時候，就要盡量少吃肥肉等油膩的肉類，盡量多吃點青菜，這樣才更加有利於肝臟健康！

春初時節，注意防肝火

春季，對應的是肝，中醫認為，春季的時候，肝的活動力最為旺盛，如果不注意養護，容易滋生肝火。

如果，你發現，最近口舌生瘡、失眠易夢、就連脾氣都上來了的話，那麼，你很可能是肝火旺了！

預防改善肝火旺，可用用蒲公英根或者菊花泡水代茶飲，可以很好的去肝火！

蒲公英根味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！

還可以用菊花泡水去肝火，清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

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