每天都在這個時間點排便說明你很健康，餐桌上預防便秘的幾種食材

有規律地排便是非常重要的，便秘的壞處相信小編不用多說了。情緒、過度地勞累、精神壓力、飲食、肛腸疾病、生活規律的改變都可能導致排便不規律的情況。那麼時候排便是說明消化系統最健康的呢？

一天最合適的大便時間應該是清晨，在經過一夜的消化後，已經有不少的食物殘渣在體內堆積，所形成的糞便也已貯存在乙狀結腸，如果早上沒有去排便，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

在晚上睡覺前，最好也排一次便，如果體內有宿便，對身體是不好的，可能會引發口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，一下子用力過猛容易導致精索靜脈曲張。

下面，小編叫大家幾種可以預防便秘的食物哦，趕緊來看看吧！

1、蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

2、香蕉

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根熟透的香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。

3?火龍果

火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。而且火龍果還具有減肥瘦身美容祛痘的效果。

4、含茶多酚的產品

茶多酚具有刺激胃腸道反應，加速大腸蠕動以達到治療便秘的效果。茶多酚中黃烷醇類化合物能夠刺激腎血管舒張，增加腎臟的血流量，從而增加腎小球的濾過率，使尿液中的乳酸獲得排除。人體肌肉、組織中的乳酸是一種疲勞物質，乳酸排出體外能使疲勞的肌體獲得恢復。

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