早起的人更成功？6招讓你元氣滿滿贏在開年！

晨起元氣派

6個助你成功「趁早」的起床小竅門，幫你從半夢半醒到神清氣爽，輕鬆開啟一整天滿滿元氣！

有陽光更清爽

美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鐘，停止分泌讓人產生睡意的褪黑素，策動大腦里的清醒神經元。睡前給窗帘拉開一點兒小縫，這樣早晨的時候，日光就可以透進來，告訴身體該起床了。

卧室溫度要適宜

卧室里的溫度不要太低，尤其是在冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩實在需要勇氣。而室溫過高的話，也會讓人在醒來的時候感覺昏沉。理想的卧室內溫度在16-21℃。

按揉面部醒醒神

剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增強血液循環。先用雙手掌緣由內向外按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打。

深呼吸！更元氣！

整夜睡眠後，卧室內的二氧化碳含量有所升高，會很容易讓人繼續犯困。可以在醒來後，嘗試一下深呼吸。先緩緩吸氣，直到感覺氣息吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來。幾次深呼吸，不僅能增強肺活量，而且能讓大腦吸飽氧氣，振奮精神！

香味喚醒力

香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在室內種一些香草，不僅能喚醒清晨，洗臉時在水裡加兩片薄荷葉，還有加速面部血液循環的效果。有時間的話，晨起煮一杯咖啡，咖啡香也可以幫大腦更清醒。

打開音樂！

可以把家裡的音箱定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物，能很有效地幫我們更有精神，如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，如果想一早就精力充沛，可以選擇舞曲類。

醒神小bug：馬上玩手機

剛睡醒的時候，眼睛還沒有完全適應光線，所以在睡醒後，切勿馬上翻看朋友圈，多看綠色、多遠眺。還可以做做乾洗臉，不僅能幫助清醒，還能促進眼部的血液循環，對視力棒棒噠！

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#你的早起醒神大招#

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本文原載於時尚健康

視覺 喬軼美 新媒體編輯 Kimi

ID: shishangjiankang22

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