胖了還是困了？春節後養生攻略送給你
春節後如何養生
√春節期間什麼最忙，大家一定認為嘴最忙，忙著吃各種美食，其實最累的是腸胃，家家都少不了雞、鴨、魚、肉，高脂肪、高油脂成為餐桌的主力。
√在吃正餐的閑暇之食也少不了大量的零食，豐盛的食材讓胃腸沒有片刻休息。
√春節期間吃得多、日夜顛倒、運動量幾乎沒有，飲食方面營養搭配不均勻，導致節後上火，精神不振。春節後如何養生就成了大家關注的重點。
節後養生小妙招
膳食纖維清腸道
春節期間的大魚大肉使得葷素失調，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱，形成習慣性便秘，可導致痔瘡、大腸癌;過量的脂肪通過血液循環沉積皮下，產生肥胖;腸道毒素積存，形成宿便，排毒不暢，繼而引起頭痛、食欲不振，皮膚粗糙、色斑沉積;血脂升高，誘發高血脂、糖尿病及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收，因含有很多親水基團而具有很強的持水性，使糞便保持一定的水分和體積，並能刺激腸道粘膜，增加腸蠕動，改善便秘。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維，可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助於調節免疫系統功能，促進體內有毒重金屬的排出。
養生之道 |節後安全清腸法
如果過節期間煎、炸、烤、涮吃的不少，或許早已上火、起痘，清清腸還是有必要的。
1、早餐喝咖啡、補鈣質
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡，可有效控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
2、飲酸梅汁
酸梅中富含花青素，這種物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。
節後上班當心感冒來襲
春節過完了，天氣也轉暖了，但身邊不少同事朋友卻「意外」地患上了感冒，假日里透支精力的人群上班後要注意調整好作息。
如果一旦家中或單位里有感冒的患者，自己也首先要做好預防工作，建議可泡些桑葉、菊花、藿香、錦茵騰、荊芥等清涼降火的藥物當茶喝，同時少吃辛辣上火的食物，適量運動，以提高自身免疫力。
水果蔬菜平衡消化
除了清淡飲食外，節後多吃一些水果和蔬菜也有助於養生保健。
蔬菜是人們日常膳食中經常食用的一大類食物，水果可為人體提供水分、糖類、礦物質、維生素及膳食纖維，維生素中尤以維生素C最為豐富、普遍，其次為β-胡蘿蔔素。水果還具有開胃、促進消化、促進多種礦物質的吸收，抗菌、抗炎、消除自由基抑制血小板凝聚等多方面生理作用。
多喝白開水清潔腸道
過節期間，過多的油膩食物會使腸胃承受比平時多幾倍的負擔，因此節後適當的「清洗」腸胃就很有必要。
早起最好先喝上一杯淡鹽水，對減低血管中血黏度有很多好處。多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。
在水的選擇上，最好選擇白開水，如果嫌開水沒有味道，那麼喝淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。但最好不要再飲酒，不喝濃茶、碳酸飲品。
節後解油膩的食物
燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
節過完了
該調整身心，投入工作了
春節後養生大法，速速來學習
