腦洞大開！一邊做家務一邊健身減肥，值得嘗試哦

在日常生活中，在你有沒有想過將枯燥的家務，變成練出好身材的途徑呢？雖說魚和熊掌不可兼得，但這些健身達人教的動作，的確是可以兼得的。

1、抹布擦地，類似於登山動作，你只需要在腳下防止兩塊抹布即可，會讓你擁有更有線條的小腹。

2、無處不在的深蹲動作，想要不錯的臀腿肌肉線條，可以嘗試。最起碼這兩個動作，比你彎腰去擦廚具，晾衣服會感覺舒服多了。

3、沙發也可以當做健身減肥的工具，其實就是類似於健身房中的踏板訓練，此動作對臀部有很好的訓練。

4、拖把擦地，看起來比較誇張，不過卻非常實用，熱量消耗會比較高。當然此動作，前腿是有一個深蹲動作，你務必要將膝蓋與腳尖對齊，這是深蹲動作中最基本的要領之一。

5、吸塵器清潔，其實並不需要這個吸塵器，完全可以用拖把代替，就相當於在拖地或者使用吸塵器的時候，完成的一個弓步蹲訓練動作。

6、如果你有空，不防可以前平舉裝滿衣服的洗衣筐，在完成幾個深蹲動作。

7、平時幹活時，原地踏步是一個非常不錯的熱量消耗方式，值得各位學習哦！

8、擦桌子健身，在擦桌子的時候進行提踵抬腿練習，部分女性希望擁有不錯的小腿線條可以嘗試。

做家務，即使沒有這些健身動作，都有很不錯的熱量消耗，不過建議各位無論用不用這些健身動作，盡量身體左右兩邊輪換使用，避免勞損。

另外你完全可以將很多彎腰動作轉變成深蹲動作，即對脊椎起到很好的保護，又可練到臀腿肌肉，何樂而不為呢？

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