春天開始啦，改善身體健康，記得學會「春捂」！

王黎萍，副主任醫師，中醫專家，擅長調治女性月經不調、崩漏、淋漓不盡、更年期、不孕不育等問題，行醫30餘年，被百姓稱為「女科第一妙手」。

我們老話講「春捂秋凍」，那這個「捂」指的是什麼？說到春季養生，王老告訴我們，順應自然界生機勃發之景，實為重要。

我們的身體此時也正面臨著「換季」，春季也是養生的重要轉折期，春捂秋凍，這是自然規律，如果能按這個節奏走，便可順應自然的運勢，有利於養生。

春季養生

一

1

早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。

意思是說立春開始後自然界生機勃勃，這時人們應當順應自然界生機勃發之景。早睡早起，早晨去散散步，舒暢身體，調達情志，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，多會損傷肝。

2

防止舊病複發

古諺語：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘等。因此，患有這些疾病的朋友需要特別注意調養預防。

3

不要過早減衣

立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

4

加強體育鍛煉

從內在來說，立春之後要加強體育鍛煉，增強抵抗力才是根本。天氣轉暖後，人們也要跟隨大自然的節奏逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補充陽氣。

需要注意的是，運動最好以不出汗或微出汗為宜，選取柔和的鍛煉方式。因為如果運動量過大會使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄也易受風寒。

5

每天梳頭百下

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。王老告訴我們，經絡遍布人體內外上下，臟腑器官之間的互相聯繫、氣血的調和靠經絡傳導。

人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。人的頭頂有「百會穴」，是因經絡直接彙集頭部或間接作用於頭部而得名。

春季梳頭符合養生要求，因為梳頭能刺激頭頂百會穴，有通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血、清利頭目的作用，還能強身壯體。

6

多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。

因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

7

艾灸趕走身體不適

王老告訴我們，艾葉味苦，性辛、溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，自古以來就有通過艾灸治療疾病的傳統。

艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕、消腫散結及養生保健的作用。普通人進行艾灸，可以緩解身體疲勞，預防一些身體疾病的發生；而身患頸肩骨病、感冒等等疾病的患者經常艾灸，則可以起到緩解和治療的作用。

春季飲食

一

1

忌酸辣

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

2

宜吃「升發」食物

王老師認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。

3

飲花茶養健康

蜂蜜茶：

天然的蜂蜜配上天然的茶，是最接近自然的美容飲品。蜂蜜茶口味溫甜，經常喝能夠幫助順滑腸胃、清理體內堆積的垃圾，同時，蜂蜜茶對調節女性的氣血有很大的好處。另外，蜂蜜還有降血壓的效果，可以說是春天美容花茶的首選。

金銀花茶：

立春人們較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解立春常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病症，具有清熱解毒、散風熱、利咽喉、利尿養肝的作用，非常適合立春養生飲用。泡法：取金銀花茶3克入杯，用開水沖泡，隨即加上杯蓋，待3分鐘左右即可。

蜂蜜檸檬茶：

立春養生喝蜂蜜檸檬茶是不錯的選擇。有消除疲勞、減輕頭痛、緩解口乾舌燥、提神醒腦的作用，春困時，喝上一杯蜂蜜檸檬茶可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感。泡法：新鮮檸檬洗凈，用鹽搓去表皮的蠟，然後切片，放入杯中里，倒入開水，待溫後，加入適量蜂蜜，拌勻即可。

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