春季養好「肝」，百病遠離身！

最新 02-24

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曉林老師

春季養好「肝」，

百病遠離身！

春季冰雪消融，萬物復甦，是一年中最充滿生機的季節。同時隨著春季的到來，人體的新陳代謝也開始旺盛，成為了調養身體的好時機。

春季在五行中屬木，對應於五臟中的肝，因此春季最適合養肝。如果肝不好的人在此時能夠採用正確養肝方法，不僅能讓肝臟迅速得到恢復，而且能達到事半功倍的效果。

隨著春季的到來，陽氣始發，人的肝氣也同樣開始變得旺盛，這時就要注重肝氣的調節，順應陽氣的升發。如果肝氣條達，就有助於推動人體全身血液、營養物質輸送到各個臟器，促進消化系統正常工作、膽汁的分泌排泄以及調節人的情志等。

如果肝氣不順，與春天的生髮之氣不相合，就會導致肝氣升發太過或者肝氣鬱結，出現煩躁、鬱悶、易怒、身體寒冷、手腳冰涼、疲倦乏力、食欲不振、精力不集中等問題。而已經有肝炎等肝病的人，在春季還會出現病情加重或者反覆複發的情況。同時，肝氣不順還容易誘發熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘等疾病。

因此，在春季採用正確的養肝方法，不僅有助於肝臟的恢復，還能有效預防各種疾病的發生。

春季養肝，要注意以下四點

1、少酸多甘

春季肝經當令，肝氣旺盛，飲食應以少酸多甘為主。因為酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，會造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，較宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：「省酸增甘，以養脾氣。」意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

同時，為了順應春天的生髮之氣，還應該多吃順應生髮之氣的食材，如蒲公英、韭菜、大蒜、芥菜、香菜等，不僅能疏散風寒，還能使肝氣保持條達。

2、多曬太陽

春季天氣變化無常，容易滋生細菌病毒，人體抵抗病毒侵襲的能力減弱。春季可以多曬太陽，因為頭頂有百會穴，曬太陽時，人體通過百會穴可以吸進陽氣，幫助人體吸收營養，殺菌消毒，提高免疫力，同時還能幫助養好肝血，是最簡單實用的養肝方法。

曉林老師建議，陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都應該多曬太陽，尤其是陽氣最旺盛的中午時段，效果更佳。

3、多運動

春季是萬物萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。走進大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生髮，吐故納新，煥發生機。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等，不但可以強健筋骨，活動全身肌肉關節，促進新陳代謝，而且還能促進血液循環，使氣血保持正常運行，有益於肝臟的健康。