震驚年輕人的新發現：吃鹽多的人，會變醜

世界衛生組織推薦每天鹽攝入量是6克，大概是鋪滿一個啤酒瓶蓋那麼多。

中國的年輕人，每天食鹽量肯定更加遠超這個量，因為我們的生活方式決定了我們必須得高鹽：

外賣

在上海陸家嘴金融街工作的王小姐這樣描述自己的日常生活：

「9點上班，10點半到11點半之間點餐，在辦公室繼續工作，12點就能吃上飯，中午還能在辦公桌上打個盹，稍事休息。」

如果你是在城市工作的年輕人，你一定也是這樣的作息制度——朝九晚不定時，根本沒有心思自己做飯，於是就成了外賣行業的「頭號目標」。

很多人覺得外賣好吃，是因為裡面都是高鹽高糖的重口味食品。做外賣的人不會管這樣對你健不健康，反正把你的味覺挑逗起來，先賺了你的錢再說。

難怪有人說：「外賣吃多了等於慢性自殺！」

零食

不要說炸雞、速食麵、漢堡包、油炸土豆這些快餐垃圾食品，就是你平時坐在辦公室，沒事磕的幾粒瓜子、辣條都含有大量鹽，你根本防不勝防。

比如，話梅一吃起來就讓人止不住，但只要你吃10顆話梅，你就相當於已經吃了一天需要的一半以上的鹽；

磕幾粒瓜子，50克，你就已經吃了1.4克的鹽；

薯片、鍋巴、小小酥，別提有多好吃，吃完了你還吮一下手指，回味回味，其實已經吃了不少鹽；

豆腐乾、辣條、泡椒鳳爪這些，是好吃，也有一定營養，但在加工過程中，商家可是加了不少鹽的。5片薄薄的豆腐乾，就已經含鹽3.8克。

隱形鹽

並不是只有食鹽才能當鹽用，味精、雞精、醬油、蚝油、番茄醬、沙拉醬、辣椒醬、腐乳等調味料都加了很多鹽，千萬別不把它們當鹽使。

我們常吃的挂面，其實也是「隱形鹽」的藏身地：製作者為了讓麵條更有筋道，往往在加工面時會加入鹽。想不到吧？

因此，「低鹽生活」的理念真的需要被提倡。具體有以下幾點：

第一，外賣，能不吃都不要吃

之前有報道詳細講到外賣的衛生情況，很令人擔心。

所以，盡量自己做飯。你說回到家很累，不想動。其實越是不想動，越要動。你連為自己做一頓飯的精力都沒有，怎麼能做好其他事呢？

第二，零食，能少吃就少吃

對於女性來說，這一點很重要，尤其是想保持身材苗條的人。

邊工作、邊嘴裡嚼點零食，確實會讓自己的工作沒那麼單調。但往往這就是各種疾病、尤其是肥胖的開始。

瘦的人為什麼能一直瘦？因為他們能控制住自己，只在肚子餓的時候才吃飯。而胖的人為什麼一直胖？因為他們總喜歡在一日三餐之外，不停吃零食，哪怕自己其實並不餓。

你不知道，這個習慣就讓你變成了高鹽食物的犧牲品。

管好嘴、邁開腿，永遠都是保持身材的良方。

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