三分鐘懶人早餐，讓人無法拒絕的簡單美味

筒子們，年後上班第一天開心嗎？

美好的年假就這麼猝不及防地結束

口袋君的身體已經老老實實地回歸工作

但是靈魂還待在家裡度假

在假期綜合症的統治下

又是殺豬一樣起不來的早晨

更別提能夠好好地吃一頓早餐

今天口袋君就給大家推薦一些

只需幾分鐘就可以完成的懶人早餐

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生活都那麼辛苦了

當然要好好地撫慰自己的胃

愉快的一天，從一頓美味的早餐開始

Day 1

「 蔬菜雞蛋卷 」

雞蛋卷是口袋君早餐最愛！

尤其是加了蔬菜以及火腿的蛋卷，一口咬下去又有雞蛋的香，還有蔬菜的爽口，不會像麵包那樣干，撒上番茄醬，搭配一杯豆漿，金燦燦的特別有食慾，幸福爆棚！

原料：

雞蛋、胡蘿蔔、蔥等

做法：

1.將雞蛋打成蛋液，倒入胡蘿蔔等蔬菜丁攪拌

2.煎蛋鍋中倒入油，小火加入一半蛋液，待半凝固狀態將其摺疊

3.倒入剩餘的蛋液，待第二層蛋皮呈半凝固狀態，繼續摺疊

4.將煎好的蛋卷切成大小相似的段，碼在盤中即可

Day 2

「 Banana toast 」

Banana toast中文名香蕉吐司卷，同樣的卷類早餐，香蕉吐司卷是很多人的最愛，外層脆脆的吐司和內層軟軟的香蕉帶來很豐富的口感，早上吃一根香蕉對腸胃也很好，養生又美味。

原料：

香蕉、吐司片、花生醬

做法：

1. 將麵包吐司裁邊，抹上花生醬，香蕉用吐司片包裹。

2. 雞蛋和少量牛奶打成混合液，將卷好的香蕉卷沾上雞蛋牛奶。

3. 鍋里倒入油，5成熱時開小火，陸續放入香蕉吐司卷炸至表皮金黃，出鍋擺盤即可。

Day 3

「 酸奶麥片 」

酸奶麥片是很多女孩子大愛的減肥早餐，不僅健康美味，還很方便，兩分鐘即可做成一碗，加入了堅果麥片的早餐飽腹感也很強。

原料：

酸奶、堅果燕麥、少量純牛奶

做法：

1.取燕麥加入少量純牛奶加熱至燕麥軟化

2.倒入酸奶中攪拌均勻即可

Day 4

「 酸奶水果 」

除了很養生的酸奶麥片外，酸奶中加入草莓、葡萄等水果作為早餐也很美味，酸奶的酸甜和水果的香甜融合在一起，這樣的一杯快速早餐既美顏又美味。

原料：

酸奶、各色水果

做法：

1.水果洗凈，切成小塊

2.在酸奶中加入喜愛的水果，攪拌均勻即可

Day 5

「 飯糰/壽司 」

飯糰和壽司有異曲同工之處，早上起床為自己準備一份飯糰/壽司，不僅僅可以解決早餐問題，午飯也可以一併解決。

壽司和飯糰因為原料是大米，所以飽腹感很強，做起來也很方便，還可以隨機加入自己喜歡的配料。

原料：

糯米、大米、油條、榨菜、香腸等

做法：

1.糯米，大米1:1比例蒸熟，在保鮮膜上將飯壓平

2.飯上放一根油條，素腸，榨菜等，握緊

3.或是用紫菜將飯捲起切成大小均勻的塊狀，做成壽司

Day 6

「 香蕉紅豆派 」

香蕉紅豆派是在家裡可以做的甜品，既可以做早餐也可以做下午茶，對於愛好甜食的人來說，香蕉紅豆派的熱量並沒有很高，並且簡單易操作。外酥里嫩，咬一口，是香蕉，再咬一口是紅豆，美味得爆炸！

原料：

香蕉、蜜紅豆、餛飩皮

做法：

1.香蕉切丁或碾碎

2.餛飩皮水，包上香蕉和紅豆

3.鍋中放油小火煎，至表面金黃即可

Day 7

「 北非蛋 」

北非蛋是火遍INS的一道網紅早餐，看起來紅紅綠綠格外有食慾。蔬菜與雞蛋的結合口感很贊，還可以隨意搭配洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，小紅椒等等自己喜愛的食材，是一道很方便也可以多加創意的早餐。

原料：

雞蛋、西紅柿、芹菜、胡蘿蔔、姜蒜等調味料

做法：

1.西紅柿、芹菜、胡蘿蔔等切丁

2.平底鍋倒入適量橄欖油，將蒜片和小紅辣椒入鍋中翻炒出香味

3.翻炒至食材稍微變軟，將小茴香籽和西紅柿丁加入鍋中，繼續翻炒

4.調入適量鹽和現磨黑胡椒，劃分出兩個圈圈打入雞蛋

5.小火煎制5、6分鐘，再撒上香蔥碎或香菜即可

一周的早餐口袋君已經為你準備好

早餐不宜太油膩，大多以素食為主

希望你過年被喂胖的那五斤

可以快速消耗掉

回歸又瘦又美的自己

自己動手，豐衣足食

為自己準備一頓美美的早餐吧

讓每一個工作日都值得期待！

（註：文中圖片來自網路）

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