哈佛大學：有無目標的人生差10倍！趕緊和娃把新年計劃做起來

春節連續幾天朋友圈都是吃吃喝喝、陪父母陪娃、遊山玩水，一派國泰民安的祥和狀。昨晚一大學閨蜜突發感概，哎， 2018都快過1/6了，新年計劃還沒開始做，難道還是只能一聲輕嘆「今年一定是非常有意義的一年」嗎？

另一同學默默點贊後緊跟了一條，「新年目標還是要有的，反正也實現不了～」，接著分享了她今年的「新年大計」。

簡直是一不小心把大家有共鳴但又不甘承認的話給吐出來了，不過我想說，各位一點兒都不孤單，即使是老美，他們的文化是那麼喜歡設目標、定計劃，依然有研究數據表明，91%的人無法完成新年計劃，據說這是對「新年計劃」最經典的詮釋，

問：「究竟什麼是新年計劃」？

答：「就是新年第一周的事務清單。」

沒錯，新年計劃夭折的頭號原因就是，將近三成人在定下目標後的第一周、最多第二周就選擇了放棄，能堅持半年的寥寥無幾，更別說一年了。

新年計劃大跳水曲線圖

但因此就隨大流地放棄「新年計劃」了嗎？

萬萬不可！

網路上流行一份哈佛大學商學院的報告，

在關於目標設定的MBA研究中，1979年某個畢業班的同學曾被問及一個關於他們人生目標的問題：

你有為自己設定過目標，並為實現這些目標制定計劃嗎？

畢業前的班級數據是這樣：

· 84％的同學並沒有給自己設定明確的目標

· 13％的同學設定了目標，但沒有具體的計劃

· 3％的同學既有目標，也有具體計劃

結果10年後，跟蹤調查發現，13％設定了目標的同學所賺的錢是84％未設目標同學的兩倍，更讓人驚訝的是，那3%既有目標也有具體計劃的同學收入是84％未設目標同學的10倍左右。

（資料來源：The Harvard MBA Business School Study on Goal Setting ，https://www.wanderlustworker.com/the-harvard-mba-business-school-study-on-goal-setting/ ）

儘管這個研究曾引起一些質疑，一是年代有些久遠難以考證，二是收入的差距並不能完全歸功於目標設定和計劃，但所有質疑的聲音也並不否定，善於設目標、做計劃的確能給我們帶來截然不同的人生。

所以，為了娃也為了自己，各位爸爸媽媽務必要迎難而上，如果元旦時還沒開始，或者開始了一段時間不了了之，那就從現在開始，重新把今年的新年目標和計劃做起來吧！

怎麼做呢？

首先需要知道的是，設目標做計劃既不是雞湯，也不是什麼燒腦的難題，它其實是個技術活兒，只要掌握了方法，把方法用對用好，就容易堅持下去。之前曾給大家分享過美國學校教孩子使用的SMART目標設定，這裡再為大家講講具體用法。

SMART是這五個英文單詞的首字母組合，Specific具體的、Measurable可衡量的、Attainable可行的、Relevant有關聯的、Time-bound有時限的，合在一起組成的單詞正好表示聰明、乖巧的意思，特別好記。它是一種很通用的目標管理方法，無論是企業中的工作計劃，還是小學生的學習計劃，都很適用。

具體怎麼操作呢？舉一個很實際的例子，孩子上學期期末考英語考了80分，下學期想提高到100，該怎麼設目標和做計劃呢？

1. Specific 目標要具體

英語考試成績從80提高到100分，這已經是一個很具體很好懂的目標了，沒什麼疑義，但它聽起來比較寬泛，不知從何入手。

爸爸媽媽可以和孩子一起分析一下孩子上學期考試的20分究竟是丟在哪兒？聽力？單詞拼寫？閱讀理解？比方說分析試卷後發現孩子的聽力部分特別弱，那目標就可以收窄到「提高英語聽力水平」這個點上了。

美國老師在教孩子設定目標時會給他們舉一些正例和反例，比如「Behave better」 表現更好,」Be good」要乖，這些都不算具體的目標，而「Follow directions」聽從指示、「Use kind words」文明用語、「Raise my hand」發言前先舉手，這種能讓人明確知道該如何操作的，就算得上具體的目標了。

回到剛才的例子，我們可以把「提高英語聽力水平」轉化成「把某套書，比如《牛津閱讀樹》的1-6階段完整聽一遍，並且要聽懂大意」，這就是一個很具體的目標了。

2. Measurable 目標要可衡量

我們來檢測一下剛才設定的目標是可衡量的嗎？把整套書完整聽一遍肯定是可衡量的，但怎麼衡量孩子是否「聽懂大意」了呢？

你肯定想到辦法了，對，到這裡我們可以把這個目標再進行加工，把它轉化成「把《牛津閱讀樹》1-6階段完整聽一遍，每聽完一本給爸爸媽媽複述一下這本書的故事大意。」這樣就基本算是一個具體的並且可衡量的目標了。

3. Attainable 目標要可行

我們再來審視一下，這個目標足夠可行嗎？似乎不一定，因為「《牛津閱讀樹》1-6階段」里總共有好幾十本書，別說孩子了，我們自己聽起來都頭大。該怎麼修改目標呢？

爸爸媽媽可以和孩子商量一下他每天能有多少空餘時間花在這上面，然後選擇一個合理的數字，每天聽一本？兩本？或者低階的每天聽兩本，高階的每天聽一本？總之，拿出一個可行的、達成共識的數字來，把目標再進一步轉化成「每天聽*本，把《牛津閱讀樹》1-6階段完整聽一遍，並且每聽完一本給爸爸媽媽複述一下這本書的故事大意。」

這下是不是感覺執行的可能性非常大了？

4. Relevant 附加一些有關聯的目標和計劃

如果孩子本來英語聽力就比較弱的話，一上來就讓他聽故事複述可能不太現實，難度太大容易讓孩子中途放棄。

為了輔助這個目標的實現，爸爸媽媽還可以和孩子商量一些有關聯的目標和計劃，比如是不是得先提高下基礎單詞量；學習自然拼讀讓他把單詞的拼寫和單詞的讀音能對應起來；除了聽力訓練，每天還要保證一定的閱讀量……

5. Time-bound 目標要有時限

所有的目標和計劃都需要有個完成時限，什麼時候開始，什麼時候結束。雖然在「聽完《牛津閱讀樹》1-6階」這個目標里已經計划了總量是多少，每天聽多少，照理說時限是可以直接算出來的。不過為了讓我們的目標更有儀式感，還是可以把時限這個維度加上。

另外也請考慮一些「緩衝」，因為總會有些意想不到的突發情況，比如中途可能哪天孩子的作業特別多，或者需要臨時完成個額外的小項目，或者哪天有親戚朋友來訪，而且孩子也總有一兩天貪玩、或狀態不好的時候。

在計劃「時限」這個維度時，考慮適當的「緩衝」，也會讓這個目標更合理，更容易實現。

以上是怎麼用SMART方法和孩子制定一個較大的目標，而對於一、二年級以下的低齡孩子和「目標實現困難戶」的成年人，我推薦一個更簡單的方法，每次只定一個特別小的目標，完成一個後再上一個，多次迭代之後，仍然可以達到完成大目標的目的，這也是很多企業項目中使用的「敏捷」管理方法。比如下面是一位美國一年級孩子的目標，他打算在未來一個月每天晚上花20分鐘來讀書，還寫明了打算用什麼方法來監督保證自己完成——設定一個20分鐘的鬧鈴。

完成這樣一個小目標後，孩子對自己更自信，也更願意挑戰下一個目標。一年累積下來收穫肯定也不少！

最後，特別提醒各位爸爸媽媽的是，新年目標絕不僅僅是孩子一個人的事，我們自己的工作、生活，也同樣可以用類似的方法計划起來，和孩子相互監督，共同進步，這樣大家都更容易堅持。比如最近我們全家每晚就約定時間做一個十多分鐘的HIIT(High-Intensity Interval Training，高強度間歇訓練，據說對減脂比較有效^_^)，已經堅持三周多啦～

一年之計在於春，趕緊行動起來！

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