假期大魚大肉吃得多，快給腸子刮刮油

過年易發胖

過節期間熬夜、生物鐘紊亂，暴飲暴食、飲食不規律，喝酒、喝飲料，久坐不動、運動少等原因都是導致「每逢佳節胖三斤」的原因。

如何避免「每逢佳節胖三斤」呢？今天，給大家分享一些能夠去油膩的食物。給腸胃減負，消除油膩，讓腸胃慢慢恢復正常狀態的過程。

1、燕麥

具備降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

2、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒以及維生素A、B、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，對調節血脂有益處。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。

還能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。

5、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物排出，從而凈化血液。

燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

6、銀耳

銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。

吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

7、薏米

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

在煮薏米粥時，還可以加入一些紅棗和黑米，能更加有效的促進身體消化。

8、木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。

9、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃、刺激腸胃蠕動。

選擇酸奶時要注意：酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

10、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少油膩感。

11、芹菜

含有較多膳食纖維，可以解油膩清理腸道；特別含有調節血壓成分，也有調節血脂和血糖作用。

12、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有助於油脂的排泄；還能降低血脂，預防動脈粥樣硬化。

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