肝臟有「6怕」，簡單一招給肝「洗洗澡，清清毒」，需要的記一下

肝臟是人體中最為重要的器官，不僅擔任著排毒的重要責任，還起到去氧化、儲存肝糖元、分泌性蛋白質的合成等作用。

所以肝臟，一定要保持肝臟的健康，才能保證人體各器官功能正常運轉。

堅強的肝臟也並非天不怕地不怕，以下六件事就是肝臟最怕的事情，你知道嗎？

肝臟怕六件事，你知道幾個？

一、肝臟怕「酒精」！

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

酒精在人體內的代謝過程主要在肝臟中進行，大部分酒精在肝臟中會乙醇脫氫酶的作用下，生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。

對於正常人來說，能很快在乙醛脫氫酶的作用下將乙醛轉化為乙酸，進而排出體外。但酒精在人體內代謝速率有限，過量飲酒會導致酒精在肝臟中蓄積，達到一定程度後就會導致酒精性肝損傷發生。

長期過量飲酒，就會增加患肝硬化的風險，嚴重會導致肝癌。

二、肝臟怕「香煙」！

香煙煙霧中含有60種已知致癌物。香煙吸入人體內，會對肝臟組織造成破壞，導致炎症、肝纖維化的演變。

另外，「二手煙」、通過衣物、加劇等接觸的「三手煙」，也會增加肝臟損傷和糖尿病等疾病風險。

三、肝臟怕「黃曲霉」！

黃曲霉，是一種毒性極強的致癌物，主要存在於一些陰濕地區的糧食作物上，比如花生、玉米、大米等。很多人不捨得丟掉受潮的瓜子、花生等，將其趕緊吃掉，殊不知，這些霉變的食物中含有黃曲霉毒素，它對肝臟組織造成破壞，長期作用可導致肝癌發生。

另外，黃曲霉毒素很難去除，被污染的堅果、糧食等，即使被加工成植物油、麵粉、粉條等，黃曲霉素依舊存在。

四、肝臟怕「藥物」！

很多人從保健到小病，一直離不開藥，然而「亂吃藥」會大大加重肝臟解毒的負擔。有專家表示，肝臟是人體最大解毒器官，直接參与藥物的代謝，長期服用藥的人是患肝損傷的高危人群。

有研究發現，抗生素、鎮靜葯、降糖葯、解熱鎮痛葯等多種藥物和其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。

切記，不要「自我診斷」「自行買葯」；若需要服用藥物或保健品，建議找專業醫生或營養師進行搭配。

五、肝臟怕「生氣」！

「怒傷肝」，肝具有疏瀉作用，喜舒暢而惡抑鬱。若情緒抑鬱、生氣煩躁，可引起肝氣鬱結，導致疏泄不利，失調傷肝。

中醫講「怒則氣機郁滯不通，不通則百病始生。」所以，大怒會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。

六、肝臟怕「熬夜」！

中醫認為「肝藏血」，意指肝臟具有儲藏血液和調節血量的功能，只有人在睡眠或休息等安靜狀態下，身體其他部位對血液的需求量減少，才會有一部分血液回歸於肝而藏之。

若經常熬夜，睡眠不足，會導致肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降，久而久之，肝臟功能會出現異常，嚴重可導致肝病發生。

簡單一招，給肝「洗洗澡，清清毒」!

取苦蕎麥，決明子，葛根，玫瑰茄，菊苣，，桑葉，枸杞子，甘草各洗凈、晒乾搭配成養肝茶苦蕎麥決明茶。或者簡單一點，直接製成茶包，每日泡水喝，即可。

決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯苦蕎麥決明茶效果最好。

枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

最後，送上一個健康的護肝時間表：

1：清晨7：00–9：00

早餐吃乳製品和蘋果，可以為肝臟減負。

乳製品中的高蛋白質可以為肝臟工作提供養份，蘋果中的粗纖維可以將體內的毒質儘快帶出體外，減少肝臟排毒的工作量。

2：工作時間9：00–18：00

多喝水，成人一天要喝夠2000ml–2500ml水分，茶、白開水、蘇打水都可以，切忌含糖飲料。

充足的水分可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3：休息時間18：00–次日7：00

飯後忌濃茶忌酒精。濃茶中的鞣酸與蛋白質結合後不易消化，增加肝臟的負擔。

酒精是肝臟的毒藥，若因應酬需要不得不飲酒，酒局前一餐盡量補充維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素，來幫助肝臟解毒。

醉酒後喝些果蔬汁、蜂蜜水、綠豆湯來醒酒。

4：凌晨1：00–3：00

凌晨1：00–3：00是肝臟排毒的時間，最好23：00前入睡，以便在肝臟排毒時已進入深度睡眠。

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