4個習慣不要做了，很傷胃，想要胃好記住「一茶二水四穴」

現代人的胃，可以說是千瘡百孔的，生活中的飲食和行為都可以對胃造成傷害，許多人還一無所知。

即使發現自己出現了胃疼、胃脹、胃酸等癥狀，也多半是聽之任之，很少去主動關心胃的健康，結果導致了一系列嚴重的後果。

這些全都來源於我們對日常生活習慣的忽視，這些壞習慣在一步步侵蝕著我們的胃，是時候戒掉了！

壞習慣一，吃飯沒準點

「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。

壞習慣二，飲食不健康

快餐漢堡、巧克力、碳酸飲料等，都很容易刺激胃酸分泌，引起胃黏膜糜爛。

一些白領加班時不但愛點快餐，更愛用煙提神，但是煙草中的尼古丁會作用於迷走神經系統，破壞胃腸活動，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對胃壁的刺激和破壞作用。

壞習慣三，偏愛冷食

有些人偏愛冷食，尤其在夏天邊喝冷飲邊吃東西，這樣對胃豈能無害呢？

多食冷食品會降低胃的溫度，使胃的抗病能力下降；一般冷食致病性微生物含量也往往較多，因此多食冷食輕易導致胃病。

壞習慣四，過度吸煙

吸煙不但會傷害人體的呼吸系統，對胃的損傷也不可小視。

吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，這是因為煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜。

此外，吸煙還是引起潰瘍病的重要因素，研究表明，一個人吸煙量越大，其潰瘍癒合的時間就越長。

想要胃好，記住「一茶」「二水」「四穴」！

一茶：養胃茶

茶療在調理胃病方面有其獨特的優勢。根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

俗語說「胃病三分治、七分養」，茶療，即是調理脾胃最便捷的方式之一。茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有「茶為萬病之葯」之說。

將丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等六種材料按照比例混合製成養胃的佛手茯苓茶，每日泡兩杯飲用即可。

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

菊苣又名苦苣，性微苦、咸，涼。主治健胃消食，利尿消腫。用於濕熱黃疸，胃痛食少，水腫尿少。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效。

將以上幾種葯食同源的成分搭配在一起，不僅可以消炎養胃，還可以暖胃護胃，一舉兩得。

二水：溫水、牛奶

一、牛奶

牛奶可以稀釋胃酸，因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。

牛奶相對於其他食物，確實對胃的刺激相對要少。

牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。

二、溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。

因此，清晨起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

四穴：足三里、中脘穴、章門穴、膻中穴

一、按中脘穴—溫胃理氣

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

二、按足三里—促進消化

足三里在膝蓋下外側，約四橫指（約3寸）的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡感測可到腳背。

按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

三、按膻中穴—調氣養胃

膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。

膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。

另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道。

所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。

四、按章門穴—解除胃痛

章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。

雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

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