什麼鬼？？睡覺習慣也會影響泰國試管備孕結果

原標題：什麼鬼？？睡覺習慣也會影響泰國試管備孕結果

什麼鬼？？睡覺習慣也會影響泰國試管備孕結果？？？真有這麼邪乎嗎？究竟是不是真的呢？我們還是先來看一個小故事：36歲女總裁H姐，事業蒸蒸日上，一直想要寶寶，有了寶寶，人生也就圓滿了。可天不遂人願，她越是想要寶寶，越是懷不上。和閨蜜聊天時，他們偶然間聊起了一個話題，那就是夜裡睡覺問題，因為H姐有個習慣，晚上睡覺時一定要開著燈，否則睡不著。閨蜜說自己在一個報紙上看到了一項研究，開燈睡覺會影響生育的。閨蜜還在那羨慕嫉妒恨地說，你老公對你真好，也能容你晚上開燈睡覺。誰知道他老公每晚都是蒙頭大睡呢!!

研究指出，「如果女性準備懷孕，每晚應至少保持8小時的黑暗時間。光暗循環應長期保持規律。否則，女性的生物鐘就會發生紊亂。」

H姐半信半疑，但為了實現自己想要娃的夢想，必須要改掉這個習慣，不到三個月，她終於克服了困難，晚上睡覺時不用開燈了，半年後成功懷上了寶寶，第二年生了一個白白胖胖的兒子，一枚健康可愛的男寶，人見人愛!!

如果備孕像備份，天天測排卵、玩尿的女人也不至於那麼心急如焚;如果懷孕能隨隨便便成功，小夫妻也不至於天天啪啪啪如同玩命......放下緊張的心情，暫停玩命的舉動，想一想是不是還有很多事情沒有做?過來人恆，健，海，外溫馨提醒：想要快速懷上娃，需要注意的事情多著那!!

1運動雖好，過量卻阻礙受孕

之前有講過，適當運動增強母體體質，促進肌體肌體，提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。但是，體重正常的女性如果每周劇烈運動(如長跑、游泳或快速騎自行車)超過5個小時，那她懷孕幾率會有所降低，備孕女性要學會尋求平衡與適度，才能有利於懷孕。

2葉酸缺乏，導致胎兒出生缺陷

葉酸可以顯著的改善胎兒的發育，可以有助於胎兒的早期成長和發育，同時還可以促進胎盤的發育。總之，不論是正常懷孕還是試管嬰兒都要在孕前和孕期補充0.4mg斯利安葉酸。葉酸有助於防止神經管出現缺陷，比如當脊髓無法完全形成時導致的脊柱裂，葉酸還可以降低流產的幾率。此外葉酸可以幫助身體產生血紅細胞以及重要的激素，比如血清素、去甲腎上腺素，來調控DNA的功能，這對完善對寶寶的發育非常重要。

3保持好的心情，是備孕之根本

心情鬱悶的時候是不適合懷孕的，懷孕的幾率也會降低。當你感到壓力很大，或者心情非常不好的時候，可以出去散散心，或是去旅遊，換一個環境，換一種心情，受孕的幾率也會增加，寶寶也更健康。如果你一直都感情鬱悶，就算你懷孕了，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的寶寶，對寶寶的成長發育非常不利。

4夜間開燈睡覺，影響生育能力

發表在《生育與不育雜誌》上的一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質量，還會干擾生育能力。暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，並保證每晚睡夠8小時。

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