遠離節後綜合征 中醫專家教你這樣做

今天是春節假期上班的第3天，但是仍有不少人重回辦公室後，覺得情緒低落、上班效率低。如何儘早遠離節後綜合征，快速恢復積極健康的工作和生活狀態呢？西南醫科大學附屬中醫醫院治未病中心主任徐厚平博士為您「把脈開方」。

調整飲食，適當運動

由於過年飲食不規律，天天「大魚大肉」，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果、新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。注意飲食的同時還要做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，儘快恢復體力。

利用茶水和水果降火

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。

睡前泡腳或者泡個熱水澡

睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有很好的效果，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對於身體恢復也很有益處。

調整工作步調，循序漸進

節後剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

封面新聞記者 寧芝

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