有閨蜜一起練瑜伽，就是最美的時光，你不會再感覺孤單！

我能想到最美好的事，就是和閨蜜一起練瑜伽。兩人有說有笑，一同變美變健康，充盈了時光，驚艷了歲月。

有閨蜜的陪伴，你不會再感覺孤單；有瑜伽的練習，你不用再擔心自己不夠好。瑜伽魅力無窮，趕快叫上你的閨蜜一起練習吧！

兩人一起練習瑜伽真的讓人很開心呢！即使是初學者，你也會忘記練習瑜伽時肌肉拉伸的疼痛。動作分解：首先，兩腿向前伸直坐在地上，然後左腳向內屈膝，使腳後跟對向大腿根部，右腿向後伸展，小腿翹起，上身保持挺直，右手抬起彎曲，左手繞過頭頂，與右手相扣。這個體式能拉伸腿部韌帶，提升氣質，還能減去腰腹多餘的贅肉。

站立一字馬總是能給人一種腿長兩三米的即視感，對於拉長大腿，效果顯著，堅持練習就能滿足你大長腿的夢想。動作分解：以山式站立，兩臂自然放在體側。一腿保持不動，一腿向後抬起，向上伸直，使兩條腿在同一條直線上。雙手可向後抓住腳踝，讓上身彎曲，也可將上身前傾，貼近站立的大腿，無論哪種練法，都能使腿部韌帶得到拉伸。

駱駝式是改善彎腰駝背等不良體態的必備體式，它效果顯著，練法簡單，深受人們的青睞。體式分解：雙腿跪在地上，兩膝蓋可保持一定的距離，上身慢慢向後仰，雙手向後撐住對應腳的腳後跟，身體的彎曲幅度不用太大，只需將雙手伸直就好。雙眼輕輕閉上，將大腦放空，能夠緩解緊張壓抑等情緒。

瑜伽也可以很簡單，自然站立，一腳抬起放置另一腿膝蓋處，一個樹式就完成了。不過上身也要記得挺直噢，好的氣質就在這些細節里。坐著練習瑜伽也不會累，兩腿伸直，一腿屈膝，就像坐在草地上一般。上身前傾，左手繞過膝蓋向後抓住右手手腕。簡簡單單的體式，對於初學者而言都不在話下。

兩人一起練習還可以相互搭配挑戰高難度，又酷又美的瑜伽，有沒有深深地吸引住你呢？體式分解：一人以山式站立，雙手舉起伸直，上身向後彎曲，手掌向後撐地，做拱橋式。另一人爬到對方身體上，小腹相對，身體抬起，兩腿翹起，用雙手抓住腳尖以穩定姿勢。這樣練習需要注意保持身體的平衡，身體的彎曲對於減肥瘦身效果明顯。

有閨蜜一起練瑜伽的時光，就是最美的時光。即使是出遊，也別忘了和閨蜜一起拍個瑜伽美照，瘦身塑形不能少，美自然也不能少。體式分解：一人兩腿伸直坐在地上，上身保持挺直，另一人雙手撐住對方腳踝處，做倒立式，雙腿與身體成九十度直角，閨蜜雙手舉起抓住你的腳踝，遠處男閨蜜在你倆圍成的框中間里，一張又美又獨特的照片就拍出來啦！

和閨蜜一起練瑜伽的感覺怎麼樣呢？是不是特別棒？有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你和閨蜜一起練過瑜伽嗎？

舉個例子：我每到周末就會和閨蜜一起練瑜伽，日子過得很充實也很美好！

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