超模的身材讓你羨慕不已？學會這6個瑜伽體式，讓你變身萬人迷！

春天已經來了，夏天還會遠嗎？

火熱的夏天，是秀身材的好時節。小肚腩、游泳圈在你身上根深蒂固，你還敢穿著露臍裝、緊身衣跟別人比身材嗎？

其實小腹脂肪太多也不必擔心，瑜伽能讓你在最短的時間內扔掉討厭的贅肉，擁有性感火辣的身材，衣服怎麼穿都好看。今天我們就來看看要如何才能減去小腹脂肪！

1、手倒立+劈叉

倒立式與一字馬的融合，拉伸了大腿，也減去了腰腹多餘的脂肪，是愛美的你不可錯過的體式。動作分解：以頂峰式進入，雙腳一前一後向上抬起，直到雙腿與地面垂直。然後雙腳向前後兩端叉開，使雙腿伸直成一條直線，與地面平行。頭抬起，眼睛看向前方，能讓身體的動作幅度加大，功效自然也更好了。

2、頭手倒立

頭手倒立與手倒立有異曲同工之處，兩個體式練法不同，但做出來的動作卻大同小異，功效也相差無幾。體式分解：以山式站立，上身向前彎曲，用手肘撐地，整個身體與地面構成一個三角形，兩手肘中間保持與肩同寬，頭朝下放在手肘中間，雙腿抬起伸直，待身體平衡之後，雙腳也隨意變換姿勢。

3、坐姿前屈

這個體式想必大家都比較熟悉吧！它伴隨著我們走過了學生時代，每一個體能測試都少不了它的身影。動作分解：雙腿伸直坐在地上，雙腳向前綳直，上身慢慢前傾，使之貼近大腿，練習的時候雙腿不能彎曲，身體盡量貼近腿部，動作才算標準。這個體式有利於拉伸腿部韌帶，靈活脊柱，使身體變得更加柔軟苗條。

4、舞蹈式

首先，以山式站立，雙手自然地放在身體兩側，挺胸抬頭，提升氣質。然後右腳保持不動，左腳向後抬起，同時上身也向前傾，左手向後抓住左腳腳踝，右手向前伸直。眼睛平視前方，注意保持平穩的呼吸，有利於排毒養顏，鍛煉意志力。彎曲的身體能夠減去腰腹和腿部多餘的贅肉，堅持練習就不怕沒有好身材了。

5、單腿輪式

輪式可以鍛煉身體的柔韌度，頭部朝下能夠促進血液的循環，把身體變成拱橋狀讓身體得到了充分的運動，腰部、背部和腿部的脂肪自然就不見了。動作分解：身體站直，兩肩下沉放鬆。雙手向上舉起伸直，雙腳保持不動，身體慢慢向後仰，使雙手向後撐住地板。腳尖踮起，左腳向上抬起。

6、輪式變體

雖然輪式變體與單腿輪式都是將身體做成拱橋狀，但它們的練法卻有所不同。體式分解：身體平躺在地面上，雙腿屈膝，小腿與地面垂直，雙手向後放在耳朵兩側，手掌撐地，身體抬起，腳尖踮起，使胸部、臀部、膝蓋構成一個V字形。

學會了這些體式，要想減去小腹脂肪，簡直輕而易舉。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！

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舉個例子：小美、小密的身材都非常的迷人，讓人看了一眼就不想把視線移開。

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