想要一周掉3斤，試試這樣吃~

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身材都不會太差

大家好

這裡是節後減肥實用攻略第二彈~

 

年後上秤簡直不要太刺激

那數字好像打了雞血

3斤、 5斤、8斤、10斤…

嗖嗖嗖地往上躥

看著就很揪心

 

不過別怕

雖然體重數字狂飆

但是 「水分」還是比較大的

畢竟大餐容易讓人腫啊

 

比起怪自己沒有管住嘴

不如看看怎麼把水腫「吃掉」

以下這些食物

對付水腫特別給力~

 

1：消腫特給力的高鉀食物

 

正如不看春晚沒有過年的感覺，飯桌上沒有幾道大菜也沒什麼年味。

 

在濃濃的年味裡面，我們很容易偏食、吃太多加工食品、動物性蛋白和脂肪、少吃蔬果，導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡，體內的循環受到影響，導致水腫。

 

而鉀離子可以幫助排出體內多餘鹽分，維持體內的電解質平衡。

 

有條件的小夥伴可以

喝點椰子水吃點香蕉

，這些高鉀的食物都能夠幫你排除水腫。

 

高鉀食物推薦：

鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶等

 

 

2：消腫利尿吃吃瓜

 

要排除身體多餘的水分，吃瓜也是一個好辦法。

 

這裡說的瓜就是普通的瓜，比如冬瓜、黃瓜等等。

 

這些瓜，有一個共同點，就是利尿消腫。

 

冬瓜：

中醫認為，冬瓜性微寒，味甘淡無毒，入肺、小腸、膀胱三經，能潤肺生津、清胃熱、除煩止渴、解毒排膿，並有

通利小便、消除水腫

的特色。

 

黃瓜：

中醫認為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。

而醫學證實，黃瓜含有一定量的維生素C、維生素E等營養物質，能夠輔助降血糖、降血脂。

 

想要消腫減脂，不妨做個吃瓜群眾。

 

推薦菜譜：冬瓜蝦米、生啃小黃瓜

 

3：專治甜食的薯類食物

 

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯

，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

 

然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。

這裡說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麵包等主食，因為這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

 

所以對於想要去水腫的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因為攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

 

除此以外

還可以試試中醫推薦吃法

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等等！放錯了！

應該是這些

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粳米

補益脾胃，每天早上煮粥吃，對於水腫體質的妹紙很有好處；

 

o 

山藥、薏苡仁、大棗

煮粥或者煮湯，可以幫助調養脾胃，減輕水腫；

 

o 

萵筍

涼拌、煮湯也有助緩解水腫，但要注意不要放太多的鹽。

如果你和九姑娘一樣是

杯具的超級水腫體質

那麼我不妨給你看看我的節後水腫神器

【DHC的薏米丸】

新舊包裝我買過4年多了

特別適合節後想要快速消水腫的妹子

這款原名叫做瘦腿丸

主要靠的就是13倍的薏仁精華

比喝紅豆薏米水快多了

吃完要多跑幾次洗手間

因為排尿會變多（捂臉...）

下圖是本九爪機剛剛拍的

別嫌丑呀~

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