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腿粗腿型不好看怎麼辦 試試每天這6個瑜伽拉伸

我們經常嫌棄自己的腿比較粗,但是依然還是比較懶,這就沒辦法了,沒有不好看的女人,因為好好運動會換髮青春,讓我們每天都練習以下幾個腿部肌肉的拉伸瑜伽體式,促進腿部的血液循環,還可以有效的改善腿型,何樂不為呢,只要你抽出時間就可以,都是很基礎的瑜伽體式哦。

卧英雄伸展腿部的前側,也可以在後背下面墊上抱枕或是毛巾瑜伽磚之類的東西,循序漸進的練習。

仰卧伸展腿部的後側,這時候要適當的回勾腳背加強伸展,下面的腿盡量貼地,保持骨盆中正。

束角式,用瑜伽磚放於身體兩側膝蓋下方,保持輕柔的伸展腿部的內側肌群。

睡天鵝式,對於髖部外側和腿外側都是很好的伸展作用,到不了這個程度可以將上身稍微抬高一些。

用瑜伽伸展帶輔助擺正髖部,盡量的找到兩條腿的外旋的力量,更好的起到瑜伽開髖的作用。

金剛坐變體的練習,考驗到大腿的內旋也可以在坐骨下面墊瑜伽磚降低體式的強度。

上面的這六個瑜伽體式伸展到腿部的各個方向,大家可以在每天的練習中都進行習練,特別適合跑步健身一族,加油哦

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