春節後胖六斤？102斤馬甲線女王袁姍姍這個減肥方法太折磨人了吧
中國人過年只有一個主題，那就是「吃」。走親戚、串朋友，不是在吃大魚大肉，就是在去吃大魚大肉的路上猛然間發現體重也是坐火箭般的上升，吃胖後怎麼減肥呢？這就是個大難題......
說到「減肥」，對於娛樂圈那些「要麼瘦，要麼死」明星們來說可是深有體會。
在春節期間你是不是又吃胖了？就連被網友稱為「馬甲線女王」的袁姍姍都發微博自我調侃：「每逢佳節胖五斤…不，是六斤！」隨即便在今天曬出了她的瘦身秘籍。袁姍姍便發表微博表示：要搞一個33天減肥日記，希望大家監督她。
相比其他明星「餓加運動」的一句話減肥口訣，袁姍姍制定了更詳盡的減肥計劃。別人下午一點多是在運動，而我中午吃完過年美食只會忍不住睡覺。還貼心的為我們寫出了詳細的製作過程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。糙米糊的好處實在太多，營養豐富、低碳、養胃、改善便秘等等等等…
每天每個時間段一些關於油啊等一些小細節都為我們標註了。
減肥日記第三天，吃火鍋啦！
減肥的小夥伴們在外面火鍋該怎麼吃？這樣吃既解饞又可以減肥！
袁姍姍自從幾年前曬出馬甲線之後一路人氣飆升，很多人甚至黑轉粉。最近雖然鮮有作品以及新聞出街，不過翻看近照，不知是衣服顯胖還是真的胖了？
春節難免大魚大肉，很容易不消化，更應該煮一鍋二米飯，全家人一起吃！糙米和蕎麥有防治消化不良以及防止泛胃的功效；小米對抗瀉肚、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。過年肉食吃太多嘴裡氣味難以描述，二米飯也能很好的調理這個問題！
再說回袁姍姍的減肥法，很多網友表示，明星這樣的示範並不好。尤其是吃這麼少還做這麼多運動，簡直是慢性自殺。其中有人說了大實話：吃的少也要根據每個人的代謝和現階段的目標來配置宏觀營養素的，這個食譜毫無科學可言，粉絲盲目跟風對自己身體造成傷害，這就是很不好的地方！
確實啊！盲目減肥對身體傷害很大！這位網友說的基礎代謝率，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。18—29歲的女性，每天的正常基礎代謝率為1210卡路里。基礎代謝率底，是怎樣也減不下去的！
袁姍姍還用了俏妞非常不贊成的不吃晚飯減肥法！我來給你們說說為啥不可取！因為過午不食以後，會進入長時間的空腹，這就讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存——也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所說的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。不吃晚飯卻想減肥的妹子們啊，可要長點兒心吧！
不僅袁姍姍和大S的極端減肥法嚇壞俏妞，好多大牌明星在減肥食譜上都做了錯誤的示範，普通人真要照著做，無疑是在自殺。尤其看到劉芸說產後吃麥片+青菜還能皮膚好我就笑了，蛋白質不夠還能皮膚好？！哄誰呢？
張馨予只吃菜不吃主食的做法也是不對滴！！更忌諱偶爾暴飲暴食！
還有絕食的陳喬恩，嘖嘖。這不是害人嗎？
還好娛樂圈還是有正能量的，徐靜蕾、伊能靜、秀智都做出了減肥的正確示範！主食蔬菜水果肉類蛋類，均衡營養，才能健康減肥啊！伊能靜要劃重點：不節食不節食不節食！！三餐照吃三餐照吃三餐照吃！！不放調料也確實是明智的做法，因為調料含有高糖高鹽等成分，都是減肥的殺手！
尤其是春節胡吃海塞一段時間以後，又使用極端節食的減肥法，對身體的傷害可不是一般的大哦！要做到健康減肥就是要做到熱量、營養以及心理平衡：
1，熱量平衡
熱量平衡就是要控制飲食熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。像袁姍姍那樣的麻辣燙就別吃了哈！
2，營養平衡
營養平衡就是要均衡營養，保證每天正常的穀物、蔬果、奶製品、肉類等的收入平衡，現在很多減肥APP都有健康飲食搭配，可以參考！俏妞再啰嗦一句，營養均衡很重要！！不是說為了減肥不吃肉不吃主食只吃水果蔬菜，要麼就用零食小蛋糕當正餐，你也不想減肥減到滿臉菜色吧？！
3，心理平衡
心理平衡就是要保持平穩的心態，避免體重問題帶來暴食等問題，甚至帶來心理陰影。這個其實很簡單，只要抱著能瘦最好不能瘦就算了但我還是堅持的佛繫心態就好！
小科普：減肥 ≠ 減重
肥胖並非單指體重過高，而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖，可以測量脂肪組織在身體中所佔的比例，也就是脂肪率。每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。所以一些行為，比如減少水分，或者減少肌肉組織（肌肉是熱量消耗的主要場所，減少肌肉在減肥中等同於自殺），都是有違我們的目標、甚至是有礙於我們減肥的。
如果體重下降，或者身體水分率上升，而脂肪率沒有變化（在身體水分正常的情況下，下同），甚至是上升了，這時可不要歡喜雀躍哦，很有可能你在減的是水分甚至是肌肉，這些都不是在減少脂肪。
如果體重下降過快，或者身體水分率上升過快，這時你就應該反思你的減肥方法了，因為脂肪的減少一般是沒有那麼快的，這時你減的可能更多的是水分或者肌肉。如果每周體重下降超過2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了。
好物推薦
所以說了那麼多，怎麼做才能健康減肥，熱量、營養以及心理平衡呢？推薦俏妞自用的魔力俏fiber39代餐低脂奶昔給大家哦！在這個誘惑滿滿的春節，大部分人都是因為飲食無節制，而導致體重像火箭般的上升。這款代餐粉是由39種纖體成分和營養成分混合製成的代餐奶昔。根據個人體質，也不用完全依賴哦。全營養，低熱量、粉質細膩，一杯喝完滿滿飽腹感！想要嘗試輕斷食又害怕影響健康的，快備上一份~這款代餐粉吃起來味道不錯，而且不用節食，就算不運動也不會很胖~減肥趕緊備起來，年後不長膘就靠它！
※袁姍姍曬美照，有些俏皮啊，也開始裝嫩了呢
※為何《宮2》袁姍姍沒有《宮1》楊冪紅，北影教授說出真相
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