社交活動對自己的健康益處

人類出生於社會群體中，作為社會的一部分過著他們的整個生活，所以社會因素不容易從個體的進化中消除。但社交接觸如何影響我們的健康？

作為人類，我們夢想，學習，成長，並作為社會的一部分工作。我們出生的社會和我們生活中的社會塑造了我們的個人身份。

事實上，我們如此熱衷於相互溝通 - 甚至超越地域限制 - 我們已經開發了大量工具來幫助我們實現目標，包括筆和紙，電報，電話和互聯網。

當我問「今日醫學新聞」辦公室的同事有什麼好處時（如果有的話），他們認為這些好處來源於社會聯繫，他們大多數人表示他們在社交互動中找到了一些舒適度。

有些同事表示，他們喜歡共享的體驗，而另一些同事解釋說，朋友讓他們有動力不時做「一些健康的活動」。其他人則表示，與朋友們一起幫助他們「擺脫困境並把事情做好」。

即使是我們中最內向的人，也不時渴望與社交接觸。但為什麼會這樣，並且在社交上給我們帶來了什麼實際的健康益處？

在這個焦點中，我們調查人類為何在社會中茁壯成長，以及社會交互如何影響我們的精神和身體健康。

可以直觀地說，社會已經幫助我們的物種不僅生存，而且還在數百萬年中茁壯成長。但為什麼這樣呢？

自2011年發表在「 自然 」雜誌上的一項研究論證說，社交成為人類靈長類祖先的關鍵力量，當他們從夜間覓食轉向（以便他們可以使用黑暗作為盾牌）來進行他們的活動白天（這使他們更容易受到更廣泛的掠食者的影響）。

另一項最近的研究 - 也在「 自然 」雜誌上 - 表明，早期的原始人可能已經發展出一種基本的語言形式，因為他們需要更先進的交流來分享想法。他們說，這幫助我們的祖先開發工具，使他們生活得更好，並進一步發展。

研究人員還指出，人類天生就是富有同情心的人，我們的同情和同情心對我們有很好的幫助 - 因為照顧和分享的能力受到尋找伴侶的個人的高度重視。

畢竟，為了一個物種的生存，它的成員不僅要生育，還要能夠保護他們的後代免受傷害，並防止同伴受到傷害，以便他們能夠在逆境中從合作中獲得力量。

心理學家Susan Pinker指出，直接的人際接觸觸發了我們神經系統的一部分，釋放出神經遞質的「雞尾酒」，負責調節我們對壓力和焦慮的反應。

換句話說，當我們面對面與人交流時，從長遠來看，這可能有助於使我們在壓力因素方面更具彈性。

「面對面的接觸會釋放出整個級聯的神經遞質，就像疫苗一樣，它們現在和現在以及將來都可以保護您，所以只需握手，給予人五分之一足以釋放催產素，這會增加您的信任度，並降低您的皮質醇水平，因此可以降低您的壓力。「

蘇珊·平克

她補充說，由於社會交往的結果，「多巴胺也產生了，這使我們有點高，它可以消除疼痛，就像自然產生的嗎啡一樣。」

這個想法得到了MNT去年的一項研究結果的證實，該結論認為，一個浪漫伴侶的觸摸實際上可以幫助緩解身體疼痛。

另一項研究由去年表明，那些接受化療的癌症往往票價更好，如果他們有機會獲得社會支持和互動，這表明只是被周圍的家人，朋友或同行通過相似的經歷都可以選擇在精神上和身體強化我們。

社會動機和腦力

研究表明，通過與他人互動，我們實際上訓練了我們的大腦。社會動機和社交接觸可以幫助改善記憶形成並回憶並保護大腦免受神經退行性疾病的影響。

Matthew Lieberman教授 - 來自加利福尼亞大學洛杉磯分校 - 專門研究他所稱的「 社交大腦 」的機制，這是與社交互動有關的神經活動，以及它所提供的大腦益處。

例如，他已經看到，「如果你為了教別人而學習，那麼你的學習比為了參加考試而學習得更好。」

這違背了現代教育體系中的突出信念，為了積累知識和技能，自學習通常是優選的。

然而，Lieberman教授指出：「當你有社交動機去學習時，社交大腦可以進行學習，而且它可以比你在記憶時通常激活的分析網路做得更好。」

去年發表的一項研究也發現，在以後的日子裡保持密切的友誼可以幫助預防精神衰退。

由芝加哥西北大學費因伯格醫學院認知神經病學和阿爾茨海默病中心的科學家領導的這項研究發現，「超人類」定義為80歲及以上人群，但具有年輕人的智力敏捷性，似乎有一個共同點：親密的朋友。

「雖然SuperAger和[他們的平均認知表現的同齡人]都支持高水平的心理健康，」作者解釋說，「SuperAger贊同比他們的認知平均年齡同齡人更高水平的積極社會關係。」

最近的一些研究也將社會關係與身體健康益處，以及更好的習慣與更健康的生活方式聯繫起來。馬斯特里赫特大學醫學中心在荷蘭的研究人員看到，社交活躍的人有風險降低的2型糖尿病。

相比之下，沒有參加社交活動的人，如與朋友出去玩或加入俱樂部等，發生一種稱為「前驅糖尿病」的疾病的風險提高了60％，這種疾病通常會導致糖尿病。

可能是因為圍繞鼓勵我們保持健康習慣或實現具有挑戰性的生活方式目標的人可能會幫助我們保持對我們的飲食，運動和其他與生活方式相關的習慣的關注。

一個最近的一項研究還發現，誰在一組，而不是對自己行使的人已經減少壓力水平和有更好的精神和身體健康處於一個為期12周的健身計劃的結束。

他們參加單獨健身課程的同齡人，或只與一名同伴練習的同齡人沒有經歷過同樣的改善。

該研究報告的主要作者指出：「與朋友和同事一起，共同的好處，做一些困難的事情，同時鼓勵對方，除了單獨行使外，還能帶來紅利。」

一種幸福和長壽的工具

最後，與朋友，合作夥伴或家庭成員保持密切的社交關係可以讓我們感到快樂，並從長遠角度改善我們的整體生活滿意度。

研究表明，那些在青少年時期擁有密切友誼的人不僅僅像青少年那樣快樂，他們晚年的抑鬱或焦慮率也較低。

老年人的情況也出現了類似的趨勢。2016年發布的研究顯示，「活躍社交活動並優先考慮社交目標的老年人具有較高的晚年生活滿意度」。

有趣的是，研究過世界各地所謂的藍色地帶的居民的研究人員 - 擁有大量超齡人的地方，他們在保持良好的健康和認知功能的同時活得老熟，但注意到其他元素與飲食和生活方式有關他們都似乎致力於高度社交活躍。

在希臘伊卡里亞孤島上學習超級英雄的Archelle Georgiou博士看到，他們一直被家人，鄰居和其他社區成員包圍，他們都積極支持對方。

Ikarians博士，Georgiou博士發現，幾乎每天晚上都會聚在一起，釋放和釋放當天的煩惱。

同樣，在日本的沖繩縣採訪了奧吉米村的超級百歲老人的一位日本的長期幸福生活秘密小組的作者們看到，社交關係是這些人生活中的關鍵。

「在沖繩地區習慣性地與當地社區建立密切的聯繫，一個摩艾人是一群有著共同利益的非正式群體，彼此關注，許多人為社區服務成為他們生活目標的一部分。

作者解釋說，摩艾成員「保持情緒和財務穩定性」，因為如果他們遇到麻煩或經歷艱難時期，其所有其他成員都會幫助他們。

誠然，社交活動並不一定是我們所有人都能做的事。我們有時只需要一點空間，沒關係; 享受我們自己的公司幫助我們更好地了解自己，發展我們的一些內在優勢。

然而，至少有時候，與人交往 - 無論他們是我們的親密朋友還是新朋友 - 都可以讓我們擺脫自己的頭腦，獲得新的世界觀。

更快樂，更好學習，更長壽是所有優點，這些優點可以激勵即使是最專註的孤獨者走出去並融合。現在關閉瀏覽器並給你的老朋友打個電話。

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