腰肌勞損？腰椎錯位？腰椎間盤突出症？別急著給自己確診！五指生專家帶您找到慢性腰痛的3個根源，各個擊破！

您現在是不是正在忍受著腰部不適症的折磨？

上班痛，開車痛，睡覺還是痛，

貼膏藥，睡硬板床，遵醫囑修養了，依舊痛！

腰痛，反覆發作

難道是，

腰肌勞損？

腰椎錯位？

腰椎間盤突出？

別急著給自己確診，小五訪問了

五指生負責脊背脊柱調理的職業養生專家

聽聽他們對反覆腰痛的看法，

以及五指生給出的解決方案。

慢性腰痛都是怎麼發作的

五指生職業養生專家告訴小五，人們常說的慢性腰痛學名叫做「下背痛」，是人體最常見疼痛。在五指生接待的顧客當中，也有相當大部分是因為腰部的各種不適症來調理的。

某種微小動作就會引起疼痛

日常生活動作中引起疼痛

過度負重，長時間單一姿勢

外傷、摔倒，臀部撞擊

以上幾種情況都有可能引發疼痛。

疼痛往往發生在腰、背 、臀，大腿後側等位置，是一種酸脹，伴隨著憋悶的鈍痛。隨著時間和位置改變，疼痛程度時好時壞，還會發生轉移，總的來說這種疼痛讓人心煩意亂。

常見的慢性腰痛部位

找到3個慢性腰痛的根源

那麼，引發慢性腰痛的根源是什麼？我們總結了3個可能引發慢性腰痛的根源，以及相對應的解決辦法。

1

長期不良姿勢

長期不良姿勢：人體的肌肉帶動骨骼協調運動，肌肉、韌帶又作為支持性的力量保正人體能夠完成各種姿勢。由於現代人生活習慣的改變，使用手機、電腦，以及坐卧的姿勢不符合生物力學，破壞了協調和平衡。日復一日的積累造超過了肌肉、韌帶的最大承受範圍，為疼痛發作埋下了隱患。

典型的不良姿勢

2

損傷後失治

損傷後失治：人體日常運動，提搬重物等活動，可能造成腰部損傷。因為損傷較輕微，人們往往容易忽視，未能及時給與干預。損傷後沒能完全康復，就再次投入工作，雖然不影響日常生活，但此時機體處於危險脆弱的狀態，很容易引發反覆遷延的慢性腰痛。

、

運動損傷

3

非專業的按摩

非專業按摩：因疼痛進行不專業按摩，反而加重癥狀的新聞時常見諸媒體。調理慢性腰痛等不適症需要專業的理論評估能力和專業手法。如果選擇了非專業的按摩也可能會對慢性腰痛造成負面影響，出現越按越重的情況。

針對性根源的解決方法

1

專業評估，針對性鍛煉

腰痛的鍛煉要在沒有癥狀時進行。同時，應該注意的是，要先明確鍛煉的目的，有針對性的進行。明確引起疼痛的肌肉群，如果核心力量引起的腰部不適，依靠臀部肌群的訓練就很難起到效果。

針對性鍛煉

2

保護脊柱，改善日常行為模式

五指生職業養生專家提醒您，如果您曾經出現過腰痛的癥狀就要特別注意了，這說明您的腰已經有了損傷。這時首先您要從日常行為模式入手，行、坐、卧等姿勢和提抬重物以及運動鍛煉等行動，都要特別注意。盡量按照符合人體生物力學的模式來操作，如：坐就是坐，躺就是躺，盡量不取半坐半躺的中間姿勢，也就是人們常說的「葛優癱」；日常工作不要長時間維持單一姿勢不動，例如，動輒坐上兩三個小時，提抬重物要做好腰部保護；運動是要注意做好運動防護。

改善日常行為模式

3

定期調理，養成保養脊柱的良好

脊柱的運動能力決定了人的生活質量，且因脊柱是人體的中心和重心，關節結構和運動軌跡相對複雜，是人體最先產生退變的結構。如果出現慢性腰痛，一定要儘早尋求專業機構的幫助，儘快解決疼痛癥狀。

其實，即便是疼痛消失，也應該養成脊柱定期養護的良好習慣，通過作用於損傷部位的手法，刺激和改善局部結構的循環和營養供給，暫緩脊柱和相關結構的退變及損傷。

脊背脊柱調理

「五指生」首創的脊背脊柱調理是以現代醫學與中醫整體觀念和人體脊柱生物力學為基礎，對脊柱易出現損傷退變而產生的頸椎、腰椎等不適症進行整體調理修復。對脊柱、軟組織不適、各臟腑器官功能失調或低下都有良好的積極作用。

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