45歲以後，還能有這3個好習慣，恭喜你離長壽不遠了！

45歲以後，尤其是對於男性來說，正是壓力比較大的時候，這個階段不僅是上有老人，下還要養孩子，如果不注意自己的身體健康，再加上隨著年齡的增長，各種疾病也隨之而來。

相反，如果你更好的去預防了，或者每天都有著良好的生活習慣，那麼你也要比同齡的人群，活的時間更長，身體健康也不會差到哪裡去，看看你都有沒有以下這3個好習慣。

長壽的好習慣1：吃五穀雜糧

一直以來，人們都喜歡吃精白米面，但是對於現在人的身體健康來說，不建議大家一直食用，一般情況下，我們可以加進去1/3左右的粗糧雜豆類，就是很好的搭配了。

據2016年的一項調查研究顯示，每天吃五穀雜糧的人群要比每天都不吃五穀雜糧的人相比，患心腦血管疾病的概率會降低到22%；患呼吸道疾病的概率會降低到22%；患糖尿病的概率會降低到51%；患中風的概率會降低到12%等等，對身體健康十分有益。

長壽的好習慣2：睡眠質量好

要知道的是，人每天大概要睡1/3左右的時間，如果你有個充足且良好的睡眠質量，那麼不僅會給第二天的精神充滿能量，還有益身心健康。

但如果你沒有良好的睡眠質量，不僅僅會使你的反應力、記憶力下降，還會誘發多種疾病，甚至是心肌梗死、猝死的發生。

長壽的好習慣3：運動

大家都知道運動是一個好的事情，但是很多人對於這件事都沒有堅持的毅力，這時候就需要家人間的互相鼓勵，一起去運動或者是給自己制定一個運動計劃，並且實施下去。

對於身體健康來說，每天都做90分鐘左右的有氧運動，可以幫助我們提高機體的免疫力，減少病毒的入侵，對身體健康大有益處。

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