力量訓練後進行拉伸是非常有必要的！

力量訓練後進行拉伸是非常必要的。

它可以有效地放鬆訓練中緊張的肌肉，這對訓練之後的肌肉酸痛會有一定的緩解效果。

經常做拉伸，還可以使肌肉更加柔軟且富有彈性。

這有利於提升柔韌性，增加關節的活動範圍，進而提高運動表現，降低訓練中受傷的風險。

拉伸並不是看起來那麼簡單，也有很多動作細節，如果只是擺了個動作造型。

就容易感受不到目標肌肉的牽拉感，也達不到效果。

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