春季養生：不光靠補 竟然還有…
點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你
一年之計在於春，春季萬物復甦，是我們旅行踏青的好季節，更是養生的好時節。春天陽氣生髮、大地回春、萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。
但是，也是各種疾病複發的季節，中醫稱「百草回芽，百病發作」。
因此，在春季時節，我們一定要做好春季的養生保健，可以讓你健康一整年！
春季養生，重在養肝
春季養生，重在養肝，調養肝臟不僅在飲食、生活上有所注意，同時也要保持開朗的情緒呦！
春季如何養肝呢？
1.運動要「慢」
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。小夥伴們，要注意啦，春天運動要「慢」，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
2.保證睡眠
春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
3.少喝酒
白酒就是釀成肝病的一個大禍患，如果要飲酒的話，最好多飲點紹興酒、紅酒，切記要少飲白酒，這是保護肝臟最基本的方法。
春季養生，預防哮喘
春季是哮喘的多發季節，這個時候我們預防哮喘應該怎麼做？
1.避免吸入煙塵
避免吸入煙、塵和植物油、汽油或油漆等氣味以及冷空氣，必要時佩戴口罩。
2.避免呼吸道感染
春季氣候多變，容易微生物感染，注意保暖，避免感冒和上呼吸道感染。
3.避免過度勞累
強烈的或長時間的體力勞動，緊張的競技性運動，均可誘發哮喘。
春季養生，預防高血壓
春季肝陽上亢，血壓容易波動升高，因此春季更容易因為高血壓而出現頭痛，失眠，血壓升高等問題。那麼春季要如何預防高血壓呢？
1.飲食有度
平常不宜過量食用油膩，刺激性的食物，要多以新鮮的蔬菜水果為主，多注意各種營養的均衡攝入，不要胡吃海塞，大吃大喝。
2.中午小睡一會
忙了一個上午了，可以稍微閉目養神一下，小睡一會兒使全身放鬆，更有利於降壓。
3.每天測量血壓，謹記血壓值
如果有條件建議小夥伴兒們每天測量血壓，記住高低壓值。如果沒有條件呢，建議有高血壓傾向的夥伴兒們，平時定期到醫療診所進行測量血壓。
春季養生，增強免疫力
一旦免疫系統薄弱，感冒就容易趁虛而入。初正是溫度變化較大、容易感冒的季節，而且感冒帶來的後遺症也讓很多人痛苦不堪。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張都會造成免疫力下降，那麼，春天我們怎麼提高免疫力呢？
1.注意保暖
儘管天氣回暖，保暖還是很重要。衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒。
2.學會釋放壓力
身體或者心理的疲勞容易讓身體變得虛弱，使病毒能夠趁虛而入。夥伴兒們，不要給自己堆積太多壓力，減少壓力對於身體的影響，增強抵抗力。
3.經常到戶外走動
總是待在一個房間，裡面的病菌會有所堆積，造成人體的抵抗力下降。因此呢，要多通風保持房間的空氣新鮮，到戶外多走走，呼吸戶外更加新鮮的空氣，重振精神。
註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
