用健身球練瑜伽輕鬆瘦身，鍛煉核心力量，趣味翻倍效果翻倍

很多小仙女都喜歡通過練習瑜伽而達到瘦身塑形的效果，但是瑜伽主要是纖體以為主，不能快速的達到瘦身效果。想要快速瘦，不妨嘗試一下用健身球練習瑜伽吧，助你鍛煉核心力量，趣味翻倍效果翻倍。

今天小編給大家分享3組簡單的健身球的瑜伽動作，不用去瑜伽館，不用去健身房也能輕鬆瘦，快來看看吧！

STEP 1：

雙手打開與肩寬撐在瑜伽墊上保持平衡，身體腹部與大腿壓在健身球上，右腿彎曲膝蓋，左腿保持伸直狀態往上抬起，動作重複20次後換邊再重複。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手自然伸直平放在身旁，雙腳併攏彎曲膝蓋健身球上，保持深呼吸，利用臀部和大腿的力量將腹部抬起，每天堅持30組即可。

STEP 3：

跪在瑜伽墊上，將健身球放在身後，雙手從背後抱住健身球，身體自然往後壓，再伸直雙手，每天重複動作20組左右即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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