哪些飲食習慣會造成男性營養失衡？

「營養失衡」用於形容一個每天與電腦相伴8小時以上、每周至少3次應酬聚會且缺乏運動的男人來說一點也不誇張，而長期的營養失衡會帶來各種危害。以下4種不健康的飲食習慣都容易造成營養失衡，從而危害身體健康。

高脂肪飲食：

高脂飲食中遊離的飽和脂肪酸會導致血腦屏障中的蛋白轉運體數量下降，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖，長期吃高脂肪食物，容易導致血液粘稠、血脂增高，並可能誘發血管壁粥樣硬化斑塊、血栓等問題，還容易出現注意力不集中、反應遲緩等問題。

蔬果攝入過少：

蔬果攝入過少容易導致人體缺乏維生素及膳食纖維。維生素是人體必需的營養物質，缺乏維生素A容易引起以眼和皮膚病為主的全身性疾病；缺乏維生素B可能導致口角炎、痔瘡；缺乏維生素C可能造成免疫力下降、皮膚乾燥、牙齦出血等癥狀；而缺乏膳食纖維容易引起便秘或痔瘡。

偏食、單一飲食：

人體內的微量元素有鐵、鋅、銅、錳、鉻、硒等，這些元素在體內的含量微乎其微，卻對人的健康起著至關重要的作用，比如：比如，缺鉻可能導致高血壓和冠心病；缺鐵、銅、鋅的總量減少還可能導致機體免疫力下降。這些微量元素廣泛存在於各類食物中，偏食或者單一的飲食結構很可能會造成某些微量元素攝入過少。

大量吸煙喝酒：

抽煙會大量消耗人體的維生素C，還會對心血管系統有不好的影響。喝酒會大量消耗人體的維生素B1、B6和葉酸，過量飲酒還可能損害肝臟。

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