輔食添加維生素，育兒嫂如何巧搭配

除了蛋白質、脂肪、碳水化合物外，維生素可是寶寶膳食中又一不可或缺的重要營養成分~

如果缺少了它們，不僅會讓寶寶吃進去的食物無法發揮更好的作用，還會影響身體各個組織的正常運轉哦！好啦，話不多說，今天就來細數這些個能幫寶寶激活身體活力，維持生長發育的好幫手吧！.......................................................................................................................................................

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維生素A

寶寶若缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退哦~所以動物肝臟、奶與奶製品、禽蛋、綠葉菜類等這些富含維生素A的食物可以多多補充！像胡蘿蔔、番茄、豬肝、蝦仁都是不錯的選擇哦！多吃可以預防和治療乾眼病~.......................................................................................................................................................

維生素B群

缺乏維生素B群容易對寶寶的皮膚、神經系統、甚至血液產生不良影響，媽媽一定要注意哦！像維生素B1可以從穀物、豆腐、松仁、芹菜、瘦肉中獲取；而維生素B2的來源則由動物肝臟、米麥、黃瓜、雞蛋提供；維生素B6含量最高的還要數白肉最佳哦！

維生素C

這個我們都很熟悉啦，維C能夠提高抗氧化，減少自由基對身體的傷害，更能幫助寶寶提高抵抗力哦~新鮮的蔬果中維c含量都相當豐富哦！像花菜、西紅柿、大蒜、甜椒、西葫蘆、捲心菜、柚、葡萄、草莓、金橘、獼猴桃等都是不錯的選擇~

維生素D

維生素D類似於鑰匙，可打開鈣吸收的「通道」。缺乏了維生素D，即使有再多的鈣，也無法吸收。通常所說的佝僂病，不是缺鈣，而是缺乏維生素D。自然界中，只有脂肪高的海魚魚卵、動物肝臟、蛋黃、乳酪中含有維生素D，不過通過曬太陽是可以促進維生素D在體內合成的哦！

說了這麼多食材寶媽眼睛都花了吧~其實萬變不離其宗，只要注意寶寶輔食的多樣化，想缺維生素都難哦！因為很多食物都不止含有一種維生素哦，多給寶寶吃不同種類的食物，就能確保獲取足夠的維生素啦~

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