5個小動作最傷肝，想不得肝病，千萬要戒掉！

近年來，肝病成為危害人類健康的一大疾病，已經被稱為是引起死亡的9大疾病之一，調查顯示，全世界患有肝病的人數在3.5億多，這一數值還在不斷地攀升，我國有肝病的人數佔三分之一，佔比十分大，專家稱，肝病很多都是由於不當的生活習慣所導致的。

5個小動作最傷肝，趕集戒掉

久坐不動：長時間坐著不動是十分傷害肝臟的，因為關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基儲重要通道，不動使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。

過度用眼："久視傷肝"，會導致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能。

肝炎患者泡熱水澡：溫度過熱會讓血液集中在皮膚表面血管，使內臟陷入缺氧狀態，全身功能降低。

熬夜後長睡：不要以為熬夜失去的睡眠補回來就好，熬夜引起的內分泌失調，會讓肝炎病毒變得更活躍。

睡前吃夜宵：吃完宵後馬上睡覺，會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。

那肝不好應該如何調理呢？

1，保持好的睡眠

肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低，盡量避免熬夜。

2，食療養肝

很多人吃養肝的西藥，但是大量服用西藥對肝腎是很大的負擔，所以更加推薦食療，養肝護肝需要科學食療，有一些葯食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的益生液，通過益生液的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘酵液，在網上一般熱門平台就能買到。

3，坐式養肝法—掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

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